Como renovar Mentalmente Your Mind

Se você está queimado de uma longa semana de trabalho ou exausto de trabalhos universitários de escrita , fazendo uma pausa para renovar a sua mente ajuda você a se sentir melhor. O estresse pode parecer esmagadora , mas tomando medidas para relaxar e refrescar a mente ajuda a lidar com a preocupação, ansiedade e burnout. Não se sinta culpado por tomar alguns minutos para cuidar de si mesmo ; fazer pausas curtas prepara você para trabalhar de forma mais produtiva e ajuda a prevenir problemas de saúde mental , como depressão e ansiedade. Instruções
1

Exercício. Indo para uma caminhada, andar de bicicleta ou fazer ioga são atividades que ajudam a limpar sua mente e dar-lhe mais energia. O exercício também reduz o risco de depressão e libera o estresse.
2

Vá para fora . Passar um tempo fora melhora a sua capacidade de atenção , limpa a cabeça e reduz o estresse.
3

Concentre-se em algo positivo ou relaxar. Por exemplo, se a sua mente começa a seguir um padrão desgastante ou estressante de pensamento, distrair-se com uma citação inspiradora ou uma fotografia de entes queridos.
4

Mover-se para um novo local. Por exemplo, fazer uma pausa a partir da biblioteca e estudar no café , ou mover-se de sua mesa de cozinha para a varanda da frente . Certifique-se de selecionar um local que é calmo e livre de distrações .