Como Manter o Otimismo em Tempos de Dificuldade Financeira

O Peso da Insegurança Financeira

Seja desempregado, freelancer lutando ou vivendo de salário em salário em emprego sem futuro, provavelmente gasta mais energia para levantar pela manhã e atravessar cada dia do que pessoas financeiramente seguras. Pode sentir raiva, frustração, medo e vergonha por não pagar necessidades básicas, quanto mais luxos. Porém, a única coisa que menos pode se dar ao luxo é ficar deprimido. Tome medidas para manter-se mentalmente otimista e assim lidar com desafios diários de forma saudável.

Instruções

1. Pratique atitude de gratidão. Estudo na "Journal of Personality and Social Psychology" (fev/2003) mostrou que pessoas que focam conscientemente em bênçãos, não fardos, experimentam mais otimismo, dormem melhor e têm menos problemas físicos.

   Quando chegam contas atrasadas ou filhos pedem dinheiro, é fácil focar no que falta. Em vez disso, gaste alguns momentos pela manhã e durante o dia sentindo gratidão pelo que tem: boa saúde, moradia, carro funcionando, pessoas que o amam, beleza da natureza. À noite, compartilhe tempo familiar recordando a melhor parte do dia. Ao dormir, conte bênçãos em vez de preocupar-se com contas.

2. Use diálogo interno positivo para manter otimismo. Estudo na mesma revista (jun/1998) mostrou que otimismo ajuda ajuste psicológico e físico ao estresse.

   Seja seu próprio técnico dando "pep talks" quando pensamentos negativos surgirem. Procurando emprego, se vozinha diz "Não perca tempo; não conseguiu outros", imagine rebobinar e diga: "Este pode ser meu próximo emprego" ou "Esta candidatura me aproxima de ser contratado". Diante de revés: "Altos e baixos, mas sempre em frente" ou "Todo dia, de todo jeito, tudo melhora". Antes de dormir: "Acredito que algo maravilhoso acontecerá amanhã".

3. Mime-se ocasionalmente. Quando despesas superam renda, justificar gasto em não-necessidades é difícil. Mas se privar continuamente de pequenos prazeres gera raiva e impaciência consigo e outros, pois sua necessidade de alívio do estresse não é atendida. Tente reservar alguns dólares semanais para prazer simples: sorvete, fliperama com filho. Aproveite atividades grátis, como caminhadas no bairro. Contraponha culpa com a certeza de que prazeres e pausas ocasionais são necessários para equilíbrio emocional.