Como Usar Afirmações para Relaxar

Afirmações repetidas diariamente têm capacidade de colocá-lo em estado mental calmo. Você pode usar afirmações positivas para aliviar estresse que o aflige. O modo é criar afirmações que afastem pensamentos negativos e relaxem mente e corpo.

Instruções

1. Encontre um gravador para gravar a si mesmo. Localize fita cassete em branco e rotule como sua fita de afirmações.

2. Escreva frases calmantes. Mantenha palavras positivas e crie frases que o relaxem ao ouvir. Exemplo: "Estou relaxado. Relaxei dedos, pernas, abdômen e cabeça. Todo meu corpo está à vontade."

3. Coloque música de fundo. Enquanto grava, ponha música suave para acompanhar suas palavras.

4. Grave suas afirmações. Fale com voz calma e repita palavras várias vezes. Deve gravar vários minutos de fita.

5. Ouça as afirmações gravadas em quarto silencioso. Elimine distrações, luz baixa ou velas. Encontre cadeira confortável ou deite na cama ou banheira.

6. Foque nas afirmações e suas palavras. Feche os olhos e respire fundo. Sentirá corpo relaxar enquanto palavras apelam ao subconsciente.