Como usar afirmações para relaxar

Afirmações repetidas diariamente têm a capacidade de colocá-lo em um estado de espírito calmo . Você pode usar afirmações positivas para aliviar o estresse que pode estar prejudicando você . A maneira de fazer isso é criar afirmações que afugentar o pensamento negativo e relaxar sua mente e corpo. Instruções
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Encontre um gravador para gravar a si mesmo . Localize uma fita cassete em branco e rotulá-la como sua fita afirmação .
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Anote algumas frases calmantes. Mantenha as palavras positivo e partiu para criar frases que vão fazer você relaxar quando você ouvi-los. Um exemplo seria : "Eu sou relaxado. Tenho relaxou os dedos dos pés , minhas pernas , meu mid-section e minha cabeça . Meu corpo inteiro está à vontade . "
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Coloque música de fundo . Enquanto estiver gravando suas afirmações , coloque uma música suave para acompanhar suas palavras.
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Grave suas afirmações. Fala com uma voz calma e repetir as palavras várias vezes. Você deve registrar vários minutos de fita.
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Ouça as afirmações gravadas em um quarto silencioso . Elimine distrações e colocar as luzes de velas baixa ou uso. Encontre uma cadeira confortável para sentar ou deitar em sua cama em ou banheira.
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Foco sobre as afirmações e as suas palavras. Feche os olhos e respire de limpeza profunda . Você vai se sentir seu corpo relaxar enquanto as palavras apelar para o seu subconsciente.