Como definir metas e resoluções

Instruções

1. Torne metas alcançáveis e realistas. Não se prepare para falha com resolução que pessoa normal não completaria. Ex.: perder 4,5 kg em dois meses, não em duas semanas. Preserve saúde, autoestima e bem-estar com metas práticas.
2. Seja específico. Detalhe: "Comerei 500 calorias a menos por dia e exercitarei uma hora diária para perder 4,5 kg em dois meses". Evite vagueza: "Vou emagrecer".
3. Defina prazo. Use calendário para registrar. Trabalhe para completar até data específica; evite datas vagas como "algum dia este ano". Planeje recompensa na data de conquista para motivação extra.
4. Divida metas maiores em passos menores. Ex.: quer emprego com salário maior. Mini-metas: "Reescreverei currículo, depois verei classificados. Depois agendarei entrevistas para vagas de interesse". Comemore cada passo para manter experiência positiva.
5. Crie novas metas quando as primeiras forem cumpridas. Torne-as mais complexas e difíceis que as anteriores.
6. Conte a outros sobre suas metas e marcos. Peça que o cobrem quando sua motivação vacilar.
7. Anote obstáculos potenciais e como lidar com eles. Siga seu plano se surgirem. Torne plano tão detalhado e específico quanto o de definição de metas.