Como criar ondas cerebrais Calm

Ondas cerebrais são o resultado de alterações elétricas entre os neurônios do seu cérebro . Eles podem ser medidos em um teste de eletrocardiograma. Os pesquisadores classificados ondas cerebrais pelos sentimentos que eles criam. As ondas alfa ocorrem quando você está se sentindo relaxado e calmo. Ondas Beta ocorrer quando você está pensando em algo e gamma ondas ocorrer com intensa concentração . Ondas delta ocorrem quando você está dormindo , e ondas teta ocorrer quando você está em um estado de relaxamento profundo . Estudos têm demonstrado que a meditação pode ajudá-lo a criar "calma" ondas alfa e theta . Instruções
1

Escolha um momento tranquilo e local em que a meditar. Escolha um quarto com uma temperatura que não é muito quente ou muito frio e usar roupas confortáveis , como elásticos roupas yoga treino. Você vai querer libertar sua mente do stress e não estar a pensar sobre o quão quente o quarto é ou como arranhado sua camisa sente.
2

Sente-se no chão e cruze as pernas . Você pode querer usar uma esteira , se você tiver um. Use uma boa postura e manter as costas retas. Algumas pessoas , pressione as palmas das suas mãos em posição de oração , quando meditar , enquanto outros deixá-los descansar em suas pernas. Encontre a posição que funciona para você, para que você não está mexendo com eles ou permitindo-lhes para distraí-lo .
3

Feche os olhos e mantenha sua postura. Lentamente, começar a limpar sua mente de todos os pensamentos , os problemas , o stress ea negatividade. Concentre-se em sua respiração para ajudá-lo a se concentrar em meditação. Considere cada inspiração e expiração como ele ocorre. Se você encontrar sua mente vagando de volta para o que há para o jantar hoje à noite ou que recado você tem que correr , não repreender a si mesmo . Não há nenhuma maneira "certa" para meditar. Basta guiar os seus pensamentos de volta para sua respiração.
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Medite durante pelo menos 15 minutos, ou mais se você tiver o tempo. Seu cérebro vai começar a produzir ondas alfa e theta como você relaxar . Seu cérebro vai criar mais destas ondas calmantes e você vai conseguir um profundo estado de relaxamento quanto mais tempo e mais frequentemente você meditar.