Tratamento de Saúde Mental em Casa

Suplementos e Ervas

Suplementos e ervas certamente podem desempenhar um papel no tratamento de transtornos de saúde mental em casa. Evidência científica reportada pelos Institutos Nacionais de Saúde mostra que pacientes depressivos maiores tendem a ser deficientes em magnésio. Suplementos de magnésio poderiam teoricamente melhorar o humor. A Erva de São João é um inibidor natural da monoamina oxidase (IMAO), que pode ajudar a melhorar o humor em pacientes deprimidos ao abrandar a decomposição da serotonina no cérebro. No entanto, ervas como a Erva de São João também devem ser tomadas com precaução. Se tomadas com medicamentos IMAO de prescrição ou outros antidepressivos, a Erva de São João pode resultar em efeitos adversos graves.

Exercício

O exercício também pode ter correlações positivas com a saúde mental. O exercício incentiva a redução de Cortisol, uma hormona que causa tensão muscular que pode ser extrema em pacientes de ansiedade. Alguns exercícios orientados para equipa ou tipos que requerem concentração pesada podem provar ser uma distração saudável para pacientes de depressão que às vezes se debruçam sobre os aspetos negativos da vida. Há também a possibilidade de aumento da autoestima, segundo estudos conduzidos pela Universidade Estadual do Arizona. Para pacientes de saúde mental que têm dificuldade em dormir, um estudo comparativo numa edição de 1996 de Sports Medicine mostrou que as ondas cerebrais lentas durante o sono aumentam em pessoas fisicamente aptas versus pessoas inaptas. Elas também aumentam agudamente durante o sono após um treino. Em outras palavras, treinar pode produzir um sono mais reparador.

Agendamento

Alguns pacientes de saúde mental beneficiam mais por ter um horário regular em casa e ferramentas para manter as coisas agendadas. Pacientes com transtorno bipolar podem ter problemas em obter sono regular, quer devido à alta energia de episódios maníacos ou excesso de sono durante humores depressivos. Definir um horário diário regular, como quando as refeições são consumidas e o exercício é realizado, pode ajudar a criar os ritmos de vida necessários que poderiam justificar um sono melhor. O uso de gráficos de humor, por exemplo, pode beneficiar pacientes bipolares ao ajudar a prever padrões de comportamento devido ao registo das quantidades de medicamentos tomados, número de horas dormidas, humor geral, níveis de irritabilidade e até ganho de peso. Ter familiares e amigos a ajudar os pacientes a manter gráficos de humor pode ajudar a garantir que um horário regular possa ser mantido.