Como se motivado quando você está em um Rut

Mesmo os mais activa das pessoas pode entrar em uma recessão , às vezes. Sair de uma rotina não é fácil. Você sente triste , apático , desmotivado . Mas algumas dicas podem tê-lo pronto para enfrentar o mundo novamente. Coisas que você precisa
Notebook
caneta ou lápis
Estrelas Ouro
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Concentre-se em um objetivo . Às vezes, quando você está em uma crise , é porque você tomou em demasia e estão sobrecarregados. Comece a receber de seu funk , escolhendo apenas um gol para fazer zoom .
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Mantenha seu objetivo pequeno . Se você está tendo dificuldade para começar, seu objetivo pode não ser controlável. Por exemplo , suponha que o seu objetivo é o exercício. Em vez de se comprometer com cinco dias de treinos duros por semana , a começar com 5 minutos de exercício por dia . Este é um objetivo que você pode alcançar. Você pode ser capaz de fazer mais, mas comprometer-se a apenas um mínimo.
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Mantenha um registro de seu progresso. Anote seu objetivo em um notebook. Mantenha um registro de cada dia você faz o seu objetivo ou avançar em direção a seu objetivo.
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Construir sobre seus pequenos sucessos . Continue a dar passos de bebê e definir pequenas metas . Se você exerceu durante 5 minutos por dia , adicione mais 2 minutos de sua rotina. Logo, todos esses passos de bebê irá somar.
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Recompense-se para atender seus objetivos. Dar um tapinha mental, na parte de trás . Coloque uma estrela de ouro em seu caderno todos os dias de completar seu objetivo. E -mail para um amigo e dizer-lhe que você tem encontro de seus objetivos .
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Encontre um modelo a seguir. Escolha alguém que tem se destacado em seu objetivo e usá-la para motivá-lo . Leia sobre ela ou assistir a um programa de TV ou filme sobre ela.
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Lendo sobre seu objetivo será ajudar a motivá-lo . Encontre um livro sobre seu objetivo. Você pode ir a biblioteca e pegar um livro de forma gratuita. Encontre um blog sobre o seu objetivo . Leia -lo diariamente.
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Pense sobre os benefícios do que você está fazendo , e não os negativos . Sim , o exercício é difícil e às vezes é fisicamente desconfortável. Mas há inúmeros benefícios mentais e de saúde. Lembre-se desses benefícios quando você quer sair ou quando você não se sente como começar em primeiro lugar .
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Use positiva auto-fala . Se você perceber que está ficando para baixo outra vez , estar ciente de como você está falando com você mesmo . Você pode estar dizendo a si mesmo as coisas negativas. Considere se você diria a um amigo em sua situação dessas mesmas coisas. Fale positivamente para si mesmo. Incentive-se como se fosse um bom amigo.
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Pedir ajuda quando você fica desanimado . Chame um amigo ou um membro da família. Escrever com um especialista online. Fale com um conselheiro ou um terapeuta. Não importa quem você recorrer, apenas chegar a alguém que você sabe que vai ser favorável.