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Exercícios de Resistência Mental: Treino para Fortalecer a Mente

Todos lidam com momentos de significância psicológica na vida diária. Seja enfrentando problema sério de saúde, atleta em jogo importante, ou workaholic com trabalho estressante, forma como decide lidar com estas situações pode ter enorme impacto no resultado. Segundo Howtobefit.com, quando habilidades físicas estão empatadas no esporte, é pessoa com mais controle sobre mente que sai vencedora.

Treinamento de Fadiga

Comece a trabalhar mais quando sentir fadiga. Para atletas, se notar que concentração fica mais difícil quando começa a cansar, trabalhe ainda mais duro através desses períodos fracos nos treinos, então quando lidar com situação real, sua mentalidade estará preparada para trabalhar através da fadiga.

Treinamento de Simulação

Usar treinamento de simulação permite colocar-se em situação desconfortável. Inicie treino esportivo fingindo que já está perdendo, ou que está no meio de desempate. Pratique diante de plateia ou com muito ruído de fundo. Esta estratégia prepara para interrupções.

Declaração de Missão

Desenhar declaração de missão para si manterá focado e positivo. Se está correndo corrida, ou quer vencer condição de saúde, considere razão para querer atingir meta. O que ganhará com isso? Uma vez que decida especificamente por que quer esta meta, ficará mais fácil manter-se positivo e trabalhar para ela.

Visualização

Visualização permite visualizar resultado bem-sucedido. Em sua mente, pode imaginar passos que tomará para atingir meta. Decida como poderia atingi-la, e então imagine sendo atingida. Uma vez que mente viu acontecer, só precisa fazer corpo repetir.

Meditação

Meditação permite relaxar. Pode fechar olhos, concentrar em respiração profunda, e limpar mente de distrações e pensamentos sobre meta e tudo que ainda precisa realizar. Se difícil, compre fita ou CD que ajude relaxar através de sons suaves e conselhos de respiração.

Leitura Inspiradora

Ler livros ou assistir documentários criados por alguém que atingiu meta similar à sua dará exemplo real de meta sendo atingida. Tornará mentalmente consciente que atingir suas metas também é possível. Se esta pessoa fez, você também pode.