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Como Conduzir uma Meditação Guiada: 8 Passos para Facilitadores

Conduzir meditação guiada é melhor tentado por quem tem base sólida em meditação pessoal e bom exercício para quem quer levar habilidade meditativa ao próximo nível. Para conduzir, deve inicialmente concentrar toda atenção nas pessoas que guia. Depois, com prática, pode conduzir enquanto também participa.

Itens Necessários

• Roupas confortáveis

Instruções

1. Decida Tipo de Meditação

Para meditações guiadas, visualizações básicas são muito eficazes, mas outros tipos possíveis. O que escolher, certifique-se que não seja excessivamente complicado.

2. Escolha Espaço Adequado

Deve ser confortável, silencioso e grande o suficiente para acomodar grupo sem aperto.

3. Tempo para Relaxar e Socializar

Dê alguns minutos antes da meditação para participantes relaxarem, minglarem e se conhecerem.

4. Reúna e Acomode o Grupo

Posição sentada básica geralmente melhor, pois em pé é rígido e deitado frequentemente resulta em sono inadvertido.

5. Fale Devagar, Calmo e Claro

Não sussurre, pois esforço para ouvir pode tirar alguém do estado meditativo.

6. Descreva Cada Passo Como Se Vivenciasse

Não diga aos participantes o que pensar ou fazer diretamente.

7. Faça Pausas nos Momentos Adequados

Cada pessoa experiencia diferente; uma pode precisar mais tempo em certo ponto que outra.

8. Traga Participantes de Volta Gradualmente

Não os choque de volta à atividade mental plena.