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Jogos Respiratórios

Muitos se beneficiam de exercícios respiratórios regulares. Crianças com fibrose cística usam para limpar secreções pulmonares. Músicos de sopro e asmáticos incorporam para aumentar controle respiratório. Alguns usam como técnicas de relaxamento. Transforme exercícios em jogos e atividades divertidas para torná-los mais agradáveis, para você ou seus filhos.

Soprando Bolhas

• Inale profundamente. Forme lábios em "O", expire em correntes suaves mas constantes para soprar bolhas. Use solução caseira ou mistura pronta com varinha. Repita 3-4 vezes. Repetindo ao longo do tempo, duração de cada expiração e quantidade de bolhas deve aumentar conforme técnica melhora.

Inflando Balões

• Inflar balões favorece respiração profunda e constante, mas exige força e controle pulmonar decentes. Não ideal para pouco controle respiratório ou crianças pequenas. Infle vários balões seguidos, concentrando a respiração, nunca soprando todo ar de vez. Pare se sentir tontura.

Pintura com Canudo

• Despeje pequenas poças de tinta em papel ou prato. Usando canudo perto da tinta, sopre respirações constantes para pintar em direções diferentes. Tente formar forma usando controle da respiração, ou crie padrões de cores para arte moderna. Espere respingos, planeje accordingly.

Apagando Velas

• Coloque velas livres em mesa e acenda. Use respirações curtas e focadas para apagar cada chama sem inspirar entre sopros. Reacenda e repita de mais longe, com respirações mais fortes. Mesmo resultado: segure mão a 15 cm do rosto e sopre cada ponta dos dedos com respirações controladas.

Futebol de Papel

• Limpe tampo de mesa como "campo" com gols nas extremidades. Amasse papel como bola. Use canudo para canalizar respiração, soprando bola ao gol. Desafie colega: quem marca 10 gols primeiro. Tente sem canudo e veja se alcança mesmo resultado.