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Como Lidar com a Dor Crônica

A dor crônica pode assumir muitas formas no mundo atual. Independentemente de como ou por que você sofre, existem maneiras de gerenciar sua dor crônica. Aqui estão algumas que funcionaram para outros.

O que Você Precisa

• Lugar confortável para descansar

Dicas Mentais para Gerenciar a Dor Crônica

1. Foque no que está entre seus ouvidos. A dor é na verdade um sinal ao cérebro de que algo não vai bem; perceber isso ajuda a lidar. Se dói todo dia, este passo é crucial. O primeiro passo é entender a dor pelo que ela é.
2. Aprenda a arte da respiração lenta. Técnica natural para reduzir a dor, vital em qualquer programa de controle. Sua respiração é sua força vital; aprender a fazê-la corretamente é vital para lidar com a dor. Hospitais em todo o país ensinam programas sobre isso. Inscreva-se e preste atenção. É um analgésico natural que funciona.
3. Perceba que não está sozinho. Sua região pode ter muitos grupos de apoio para vítimas de dor crônica. Procure um e faça amigos. Não vai curar, mas ajuda ter com quem se identificar. Dê um passo para construir uma rede de apoio.

Formas Práticas de Gerenciar a Dor Crônica

4. Tome banho quente. É a coisa nº 1 que ajuda a dor crônica. Relaxa corpo, mente e espírito.
5. Encontre uma atividade que o distraia. Se puder exercitar-se, saia e libere endorfinas. Forma fantástica de lidar naturalmente com a dor crônica.
6. Aprenda um novo hobby que exija concentração. Se tem um hobby que tira a mente da dor, está um passo mais perto de lidar com ela. Alguns não podem exercitar, então hobbies são muito importantes. Jogos de tabuleiro, videogame, escrita, leitura, canto são alguns. Encontre um que realmente goste, pode ser uma válvula de escape.
7. Permita-se 1 hora por dia para "botar tudo para fora". Chorar e lamentar às vezes ajuda quando realmente dói, e permitir-se esse tempo pode ser libertador. Encolha-se na cama e deixe-se ir. Chore, grite, gemere, reclame, renda-se à dor. Pode se surpreender que a dor crônica perca força. De alguma forma, permitir que o corpo sinta algo pode desarmá-la. Tente!
8. Reserve tempo para orar se tem fé em Deus. Reserve alguns minutos para falar um-a-um com Deus sobre seu problema. Converse e diga o que pensa. Peça humildemente sua ajuda e receberá força para lutar contra sua condição.
9. Tome analgésicos se não conseguir gerenciar a dor sozinho. Decisão a ser tomada entre você e seu médico.