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Como superar mágoa e raiva emocional

Curando feridas emocionais

Traição por ente querido, fofoca maliciosa no trabalho ou perda de amizade são apenas alguns problemas que levam a mágoa e raiva emocional. Para muitos, esses sentimentos se manifestam de várias formas e levam a comportamentos destrutivos: automedicação, compulsão alimentar, explosões contra outros. Lidar com essas emoções negativas o mais rápido possível garante que não comecem a governar a vida da pessoa.

7 passos para cura emocional

1. Aceite que outro te prejudicou ou que está num momento difícil

Lembre que há luz no fim do túnel e você é mestre do seu destino e tem controle final sobre raiva e tristeza.

2. Encontre vias saudáveis para expressar emoções

Exemplo: quando com raiva, faça aula de kickboxing ou grite num travesseiro em vez de agir contra si ou outros.

3. Busque distração construtiva

Faça curso universitário, inicie clube do livro, comece golfe. Encontre algo que permita focar noutra coisa além dos sentimentos amargos.

4. Busque conforto em amigos e família

Ligue para melhor amigo quando estiver mal ou visite irmão em vez de indulgar raiva. Use seu sistema de apoio e também esteja lá para eles. Focar em outro além de si dá novo sentido de propósito.

5. Identifique gatilhos emocionais e tente evitá-los

Exemplo: se lida com colega negativamente, peça transferência de departamento ou evite essa pessoa completamente.

6. Feche os olhos, respire fundo e se transporte mentalmente a lugar de felicidade e calma

Permita permanecer em sua mente até sentimentos de raiva dissiparem.

7. Busque ajuda profissional se não conseguir lidar sozinho

Fale com terapeuta ou orientador espiritual para adquirir ferramentas necessárias para encontrar paz.