Como Lidar com Ansiedade e Depressão na Faculdade de Medicina

Estratégias Eficazes para Estudantes de Medicina

As exigências académicas podem ser stressantes para qualquer um, mas as pressões impostas aos estudantes de medicina são intensas. De facto, o suicídio é a principal causa de morte neste grupo. Existem, no entanto, estratégias eficazes para ajudar os alunos a lidar com a ansiedade e a depressão enquanto equilibram os rigores de uma carga curricular desafiante. Estes passos não precisam de ser seguidos por ordem. Em vez disso, experimente diferentes táticas para ver o que se aplica ou funciona melhor para si. Se os seus sintomas são debilitantes ou duram mais de duas semanas, consulte o seu médico para ajuda adicional.

1. Adicione alívio cómico à sua rotina diária se as pressões estiverem a aumentar. Visite hippocritis.com ou mvmedstudent.wordpress.com/funny-quotes para dar um descanso ao seu cérebro.

2. Espere sentir ansiedade durante as rotações clínicas e lembre-se de que não há nada de errado consigo. Os níveis de ansiedade diminuirão significativamente à medida que ganha experiência.

3. Verifique se a sua universidade oferece cursos de competências processuais ou medicina mente-corpo. Estas aulas demonstraram reduzir os níveis de ansiedade nos estudantes de medicina.

4. Encontre formas de descansar adequadamente, ou pelo menos durma o máximo que o seu horário permite. A privação de sono exacerba a ansiedade e a depressão.

5. Passe tempo com a família e amigos. Um horário académico rigoroso pode ser isolador, mas manter relacionamentos fortes melhorará a sua saúde emocional.

6. Faça check-ups regulares. Os médicos tendem a negligenciar a sua saúde mental e a culpar-se quando adoecem. Estabeleça bons hábitos agora para o acompanhar durante a faculdade de medicina e além.

7. Cultive relacionamentos nutritivos com colegas e apoiem-se mutuamente nos esforços para se destacarem. Esteja atento a que a competição entre pares, ameaças percebidas e um sentido de anonimato podem contribuir para se sentir tenso e deprimido.