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Como obter mais energia durante estressante vezes

É fácil ficar estressado e cansado durante agitado , agitado , tentando economicamente vezes. Preocupar-se com a forma de pagar as contas, se sentindo ansioso sobre um prazo no trabalho ou nervoso com um grande evento - coisas como essas podem zap sua energia, apenas quando você precisar dele mais. Mas há uma série de coisas que você pode fazer para ajudar a aumentar a sua energia e aliviar o stress. Instruções
1

Tente aromaterapia. Sniff um pouco de óleo essencial de lavanda , ou cheirar um limão. Ambos os aromas irá energizá-lo , ea respiração profunda vai relaxar você também. Mantenha um frasco de óleo essencial com você. Comprar um limão no mercado de produtos de canto, ou manter alguns na geladeira. Tente spiking sua água com algumas fatias de limão também.
2

Modere a ingestão de cafeína. Uma xícara de café ou duas da manhã está bem. Mas o consumo de café durante todo o dia vai fazer você se sentir nervoso e nervoso , não energizado. Água substituto para o café no final do dia para se manter hidratado . Beber água ajuda a manter tarde sonolência distância.
3

comer refeições menores, mais freqüentes. Inclua carboidratos complexos, como pão de trigo integral. Coloque escuras , folhas verdes em seus sanduíches . Evite os açúcares simples encontrados em barras de chocolate, rebuçados ou pão branco. Comer com mais freqüência vai sustentar a sua energia ao longo do dia e ajudar a evitar falhas de energia . E você não terá que insistir sobre estar com fome.
4

Dê um passeio fora . O ar fresco , uma mudança de cenário e alguns exercícios aeróbicos irá aumentar a sua energia e ajudar a relaxar. Tente instalar uma caminhada na sua hora de almoço ou em sua rotina de meio-dia .
5

Estique no seu pé. Levante-se em seu escritório ou de sua mesa em casa e rolar para cima e para baixo em seus dedos do pé. Você vai receber o sangue que flui ao longo de todo o seu corpo de mais energia , ea pequena pausa irá ajudá-lo de- stress.
6

Dê uma de um dia de férias. Tire um dia de folga e fazer o que quiser . Ir à praia , ficar em casa e assistir a filmes , fazer recados que foram pairando sobre sua cabeça ou fazer uma longa caminhada com seu cão. Você estará pronto para enfrentar o dia seguinte relaxado e re-energizado .
7

ter mais sexo . Seja essas endorfinas fluindo. Você vai ter mais energia e sentir-se relaxado ao mesmo tempo .