Aumente a Energia e Gerencie o Stress: Dicas Práticas para Tempos Difíceis

É fácil ficar stressado e cansado durante períodos agitados, caóticos e economicamente difíceis. Preocupar-se com como pagar as contas, sentir ansiedade por um prazo no trabalho ou nervosismo por um grande evento — coisas assim podem drenar a sua energia, precisamente quando mais precisa dela. Mas há várias coisas que pode fazer para ajudar a aumentar a sua energia e aliviar o stress.

Instruções

1. Experimente aromaterapia. Cheire um pouco de óleo essencial de lavanda, ou cheire um limão. Ambos os aromas vão energizá-lo, e a respiração profunda também o vai relaxar. Mantenha um frasco de óleo essencial consigo. Compre um limão na mercearia da esquina, ou guarde alguns no frigorífico. Experimente colocar algumas fatias de limão na sua água.
2. Modere a ingestão de cafeína. Uma ou duas chávenas de café de manhã está bem. Mas beber café ao longo do dia vai deixá-lo nervoso e agitado, não energizado. Substitua por água mais tarde para se manter hidratado. Beber água ajuda a manter a sonolência da tarde longe.
3. Coma refeições menores e mais frequentes. Inclua carboidratos complexos, como pão integral. Coloque vegetais de folha verde escura nas suas sandes. Evite os açúcares simples encontrados em barras de chocolate, rebuçados ou pão branco. Comer mais frequentemente sustenta a sua energia ao longo do dia e ajuda a evitar quedas de energia. E não terá de stressar por ter fome.
4. Dê um passeio ao ar livre. Ar fresco, mudança de cenário e algum exercício aeróbico vão aumentar a sua energia e ajudá-lo a relaxar. Tente encaixar uma caminhada na sua hora de almoço ou na rotina do meio-dia.
5. Estique-se na ponta dos pés. Levante-se no seu escritório ou da secretária de casa e role para cima e para baixo na ponta dos pés. Fará o sangue fluir por todo o corpo para mais energia, e a pequena pausa ajudá-lo-á a descontrair.
6. Tire um dia de férias. Tire um dia de folga e faça o que quiser. Vá à praia, fique em casa a ver filmes, faça recados que estão pendentes ou dê um longo passeio com o seu cão. Estará pronto para enfrentar o dia seguinte relaxado e reenergizado.
7. Tenha mais relações sexuais. Faça as endorfinas fluir. Terá mais energia e sentir-se-á relaxado ao mesmo tempo.