Como se livrar de sentimentos negativos

Todos experimentam sentimentos negativos em algum momento. Pensamentos ou sentimentos negativos surgem em eventos estressantes ou, para alguns, existem diariamente. Tornam-se prejudiciais quando a pessoa se preocupa excessivamente com eles, criando ciclo interminável de pensamentos negativos e estresse. Para alguns, pensamentos negativos são tentativa de controlar situação, mas normalmente só contribuem para o problema em vez de ajudar a resolvê-lo.

Como se livrar de sentimentos negativos

1. Identifique os sentimentos negativos que está experimentando. Decida se a situação é algo que pode ser controlado ou resolvido facilmente.

2. Enfrente os sentimentos negativos e determine se são legítimos para sua situação. Seus sentimentos são justificados ou está exagerando?

3. Abra mão do controle e aceite incerteza em situações que não controla ou tem controle limitado. Preocupar-se com o que não controla só piora o problema.

4. Substitua pensamentos negativos por positivos. Para cada sentimento negativo que surge, tente encontrar um positivo para substituí-lo.

5. Visualize-se sentindo-se positivo e imagine-se abandonando os sentimentos negativos. Realmente imagine-se feliz e contente. Coloque-se num momento feliz da sua vida e reviva esses sentimentos.

6. Cuide de si fisicamente. Alimente-se bem e exercite-se regularmente para manter corpo o mais saudável possível. Isso reduz estresse e melhora habilidades de enfrentamento.