Cortisol Estresse

O cortisol é um hormônio que é liberado pelo organismo para a corrente sanguínea como uma reação ao estresse. Esta é uma resposta natural e cortisol é essencial para que o corpo funcione corretamente, mas se houver muito cortisol , isso pode causar muitos problemas com a sua saúde , incluindo a obesidade . Cortisol

O cortisol é um esteróide que é produzido pelas glândulas supra-renais. Ele é liberado em resposta ao estresse, mas também é liberado em resposta ao jejum , comer, exercitar e acordar. Ele geralmente é liberada em seus níveis mais elevados no período da manhã , em seguida, menos é liberado no período da tarde e à noite.

Se você não tem cortisol suficiente, isso pode levar a problemas com a forma como o cérebro , o sistema imunológico , músculos e função de açúcar no sangue . A deficiência grave de cortisol leva à doença de Addison, uma deficiência hormonal potencialmente fatal.

Demasiado cortisol pode levar ao acúmulo de gordura em torno do abdômen , açúcar elevado no sangue , atrofia muscular, perda de massa óssea , o desligamento imunológico, atrofia cerebral , retenção de líquidos e pressão arterial elevada. Sintomas externos podem incluir fadiga , mau humor , perda de memória , depressão, diminuição da libido , insônia, ansiedade , falta de concentração , choro , agitação , querendo ficar sozinha , e sentimentos de desesperança . Altos níveis de cortisol podem contribuir para o câncer , úlceras, ataques cardíacos , diabetes, acidentes vasculares cerebrais e doença de pele .
Estresse

Estresse é qualquer coisa que acumula uma resposta do corpo. A resposta geralmente envolve hormônios liberadores , como a adrenalina , para ajudar o corpo a se preparar para responder ao estresse. Por exemplo, se você estivesse sendo perseguido por um animal perigoso , uma descarga de adrenalina iria ajudá-lo correr mais rápido e por um período mais longo.

O estresse pode ser uma coisa boa para ajudar o corpo a se preparar para situações perigosas , mas muitas pessoas têm muito estresse por causa das exigências de seu trabalho , ou se preocupar com o futuro, ou outras coisas que não podem controlar . Como o cortisol é liberado durante o estresse , o estresse crônico pode levar a níveis cronicamente elevados de cortisol.
Manter Estresse

Manter o estresse para um nível adequado pode ajudar a manter o seu nível de cortisol também. Uma das melhores maneiras de gerenciar o estresse é o exercício. Mesmo que o cortisol é liberado durante o exercício, que vai ajudá-lo a dormir melhor e liberar qualquer " energia nervosa " você tem que pode causar stress .

Técnicas de gerenciamento de estresse pode ajudá-lo a limpar sua mente e evitar pensamentos negativos de medo e preocupação que causa stress. Altos níveis de cortisol muitas vezes acontecem quando as pessoas experimentam sentimentos de derrota ou desesperança que vêm quando eles obcecar sobre coisas fora do seu controle. Técnicas para superar esses pensamentos negativos incluem meditação, oração silenciosa , tai chi e até massagem.
Suplementos

Numerosos suplementos têm se mostrado eficazes na redução de cortisol. Alguns incluem a vitamina C, óleo de peixe e fosfatidilserina . Os fabricantes de Relora , uma mistura de extratos da casca e Sensoril , um extracto das raízes e das folhas de somnifera Dunn, afirmam ambos reduzir os níveis de cortisol.