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Como Ter um Dia Agradável, Calmante e Relaxante ("Me Time")

Não há nada melhor para saúde e bem-estar do que tirar pausa da agitação de estilo de vida ocupado. Níveis de estresse que pessoas experimentam diariamente afetam saúde negativamente. Muito estresse pode levar a pressão alta, ansiedade, perda de sono, dores de cabeça e irritabilidade. Planejar dia relaxante de "tempo para mim" pode beneficiar não só sua saúde, mas sua mente e espírito também.

Itens Necessários

• Óleos de banho
• Loções corporais
• Livros e revistas
• Comida e lanches reconfortantes
• Roupas confortáveis
• Itens essenciais de cuidados pessoais
• Equipamento de exercício ou bicicleta
• Música
• Papel para anotações
• Caneta ou lápis
• Velas perfumadas
• Tênis de caminhada

Instruções

Preparação

1. Escreva lista contendo ideias gerais de como gostaria de passar seu dia. Faça isso um ou dois dias antes. Lembre-se, deve ser dia relaxante e agradável; não está escrevendo itinerário. Apenas dê a si mesmo senso geral do dia.
2. Junte todos itens essenciais. Faça isso pelo menos na noite anterior para ter tempo de comprar algo que queira adicionar ou possa estar faltando.
3. Coloque coisas especiais no lugar. Antes de dormir, boa forma de reduzir estresse é colocar coisas em ordem, como óleos de banho, livros e velas.
4. Ligue para família e amigos para confirmar que sabem que não deve ser perturbado a menos que haja emergência. Confirme arranjos feitos para seus filhos no dia.

Hora de Relaxar

5. Estique seu corpo. Ao acordar, receba seu dia de mimo e lazer esticando músculos. Alongamento aumenta fluxo sanguíneo aos músculos, fornecendo energia para começar dia duplamente.
6. Faça café ou chá e prepare seu café da manhã favorito. Enquanto aproveita solidão de sua refeição matinal "me time", leia jornal, ouça música relaxante, assista notícias — o que o fizer sentir confortável, relaxado e livre de estresse.
7. Prepare banho relaxante com óleos ou tome chuveiro revigorante. Deleite seus sentidos usando produtos fragrantes e refrescantes para limpar e revigorar seu corpo. Crie clima com velas perfumadas e música, se desejar.
8. Mexa-se para reduzir estresse. Caminhe ou ande de bicicleta se clima permitir, ou simplesmente saia para ar fresco. Qualquer forma de atividade física ajuda reduzir estresse e aumenta metabolismo.
9. Passe o dia se entregando a todos seus desejos. Leia livro, escreva em diário, assista filme — faça algo para si que normalmente não teria tempo ou vem adiando há muito. Céu é o limite. Não há regras. Este é seu dia "me time".