Como parar de corar ao apresentar

Dando uma apresentação na frente de qualquer público tamanho pode ser difícil se você é tímido ou tornar-se nervoso na frente de grupos . Uma onda natural de adrenalina envia um excesso de sangue no rosto fazendo o apresentador já instável sentir ainda mais nervoso e auto- consciente. Enquanto você não pode parar instantaneamente corar ao apresentar , você pode tomar medidas para preparar e acalmar-se antes de sua hora de brilhar surge para diminuir os seus nervos , parar a luta ou fuga resposta e impedir que seu corpo liberar adrenalina. Instruções
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Prepare a sua apresentação bem antes do tempo e certifique-se que você sabe o assunto que você está falando e seu script ou o diálogo . Memorize o texto de sua apresentação , se possível, para que você possa voltar a cair o seu conhecimento , sem ter que confiar em notas ou os materiais de apresentação .
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Pratique seu discurso ou apresentação várias vezes sozinho na frente de um espelho . Preste atenção em como você age , como dizendo "um" ou "uh" muito, mexendo as mãos ou balançar e deslocando seu peso. Pratique o look and feel de apresentar confiante para a fala suave e postura relaxada e tentar soltar os hábitos nervosos que você notar que eles estão fazendo .
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Pergunte aos seus amigos ou familiares para sentar-se com sua apresentação e dar-lhe feedback não sobre o assunto , mas sobre quão bem você realizada. Se você está encontrando -se a fazer o mesmo padrão de movimento ou da fala nervosa , que eles saibam que eles podem dizer se você fez ou não durante a sua prática.
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incorporar técnicas de relaxamento, como tomar respirações profundas , fazendo yoga ou encontrar calma e tranquilidade durante um dia agitado para diminuir o estresse geral. Ao diminuir o estresse do dia a dia , o seu corpo é menos provável de produzir adrenalina no local, permitindo que o seu tempo de apresentação para envolver estresse menor, mas não induzem uma resposta de luta ou fuga.
5 exercícios

visualização prática por deitado para trás, fechar os olhos e imaginar a sua apresentação indo bem sem corar ou nervosismo. Imagine-se falar a tua palavra apresentação bem preparado para a palavra sem dificuldade , medo ou qualquer coisa vai mal.