Estresse & Técnicas de Anger Management

As pessoas têm de gerir um monte de estresse para manter-se com tecnologia, mudanças na economia , educação e estilo de vida no mundo acelerado de hoje. Estresse precisa ser controlada antes que possa levar ao burnout ou raiva. Algumas pessoas podem lidar com uma certa quantidade de estresse e raiva porque eles são otimistas por natureza. Outros precisam aprender técnicas para controlar o estresse e raiva , para que possam viver uma vida saudável e feliz. Estresse e raiva

pessoas tornam-se estressado por uma série de razões , e em diferentes graus . O estresse pode tornar-se a raiva, um sentimento poderoso e violento que tem negativo , e às vezes irreversíveis , os efeitos sobre as relações humanas . Eventos estressantes podem envolver a morte de um membro da família ou amigo , problemas de comunicação com as pessoas em casa ou no trabalho, perder ou mudar de emprego , financeira e questões de saúde. Baixa auto-estima e uma predisposição para pensamentos negativos podem tornar uma pessoa ainda mais infeliz .
Lifestyle Melhoria

Quaisquer que sejam as causas , você pode gerenciar o stress através da aplicação de algumas técnicas simples . Exercer regularmente, porque o esforço físico melhora o fluxo sanguíneo e reduz o estresse . Fazer melhores escolhas em sua dieta, e reduzir ou eliminar o álcool ea nicotina . Tenha uma boa noite de sono, e às vezes sestas durante o dia , se possível , porque o estresse aumenta quando você está privado de sono . Tome um longo banho para melhorar o seu estado emocional. Trabalhar no jardim ou brincar com um animal de estimação para tomar sua mente fora os problemas de estresse.
Técnicas Psicológicas

Algumas técnicas de lidar com o stress , a nível psicológico incluem a gestão melhor momento e reduzindo a carga de trabalho ; e organizar as coisas , porque quando tudo está no lugar e você sabe o que fazer, de ter eliminado um fator de estresse . Outras técnicas : pensar positivamente , não importa o quão sombrio a situação parece ; conversar com um amigo , porque ela pode ajudá-lo a encontrar uma solução ; aceitar as coisas que você não pode mudar e seguir em frente . Isto pode lhe dar paz de espírito.
Anger Management

Para controlar a raiva , aguarde alguns segundos antes de responder , e pensar antes de falar , a Clínica Mayo recomenda. Afaste-se da pessoa que provocou sua reação . Após a raiva passar , fale com ele sobre o problema e tentar encontrar soluções em conjunto . Tente atividades relaxantes para diminuir a raiva ; exercícios físicos ou a meditação pode ajudá-lo a se acalmar. Não guardar rancor , e usar o humor para minimizar o efeito da situação.