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Estresse e Técnicas de Controle da Raiva

O Desafio do Mundo Moderno

As pessoas precisam lidar com muito estresse para acompanhar a tecnologia, mudanças na economia, educação e estilo de vida no mundo acelerado de hoje. O estresse deve ser controlado antes que leve ao esgotamento (burnout) ou à raiva. Alguns conseguem lidar com certo nível de estresse e raiva por serem otimistas por natureza. Outros precisam aprender técnicas para gerenciar estresse e raiva e assim viver uma vida saudável e feliz.

Estresse e Raiva

As pessoas se estressam por diversos motivos e em graus diferentes. O estresse pode se transformar em raiva, um sentimento poderoso e violento que tem efeitos negativos, às vezes irreversíveis, nos relacionamentos humanos. Eventos estressantes incluem morte de familiar ou amigo, problemas de comunicação em casa ou no trabalho, perda ou mudança de emprego, questões financeiras e de saúde. Baixa autoestima e predisposição a pensamentos negativos tornam a pessoa ainda mais infeliz.

Melhoria no Estilo de Vida

Seja qual for a causa, você pode gerenciar o estresse aplicando técnicas simples. Exercite-se regularmente, pois o esforço físico melhora a circulação sanguínea e reduz o estresse. Faça melhores escolhas alimentares e reduza ou elimine álcool e nicotina. Durma bem à noite e, se possível, faça sestas durante o dia, pois o estresse aumenta com a privação de sono. Tome um banho demorado para melhorar seu estado emocional. Trabalhe no jardim ou brinque com um animal de estimação para desviar a mente dos problemas estressantes.

Técnicas Psicológicas

Algumas técnicas para lidar com o estresse no nível psicológico incluem gerenciar melhor o tempo e reduzir a carga de trabalho; e organizar as coisas, pois quando tudo está no lugar e você sabe o que fazer, elimina-se um fator de estresse. Outras técnicas: pense positivamente, por mais sombria que a situação pareça; converse com um amigo, pois ele pode ajudar a encontrar uma solução; aceite o que não pode mudar e siga em frente. Isso traz paz de espírito.

Controle da Raiva

Para controlar a raiva, espere alguns segundos antes de responder e pense antes de falar, recomenda a Mayo Clinic. Afaste-se da pessoa que provocou sua reação. Depois que a raiva passar, converse com ela sobre o problema e tentem encontrar soluções juntos. Pratique atividades relaxantes para diminuir a raiva; exercícios físicos ou meditação ajudam a acalmar. Não guarde rancor e use o humor para minimizar o impacto da situação.