Coisas para ajudar com o estresse

O estresse é a forma do seu corpo de se preparar para uma situação difícil. Quando você se depara com desafios , seu corpo libera adrenalina e glicose para lhe dar energia ; aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos para prepará-los para a ação; suores para refrescar ; e dilata os seus alunos a melhorar a sua visão . Mas o estresse de longo prazo pode levar a problemas de saúde, como pressão alta e coágulos sanguíneos. Gerir o seu stress vai ajudá-lo a manter-se saudável , tanto física como mentalmente. Cuide do seu corpo

estresse pode deixar você se sentindo sobrecarregado. Sua vida pode parecer demasiado ocupado para você cuidar do seu corpo, mas não caia nessa armadilha. Comer e dormir mal pode deixar você cansado e irritado - e muito menos equipados para lidar com o estresse

Quando você está estressado , é ainda mais importante ter tempo para dormir sete a oito horas por dia, então . que você está bem descansado e pronto para as tarefas que se avizinham. Ela também ajuda a comer uma dieta equilibrada , com abundância de vitaminas e minerais , em vez de depender de fast food ou esquecendo-se de comer completamente. Finalmente , o exercício regular mantém seu corpo em forma e ajuda a aliviar os efeitos do estresse
agendar atividades

seu corpo tem um antídoto natural para o stress relaxante : . A resposta de relaxamento , durante o qual o seu corpo libera substâncias químicas para acalmá-lo e neutralizar os efeitos energizantes do estresse. É importante agendar atividades de relaxamento , a fim de dar o seu corpo algum tempo para baixo e deixe o seu trabalho resposta de relaxamento .

Atividades relaxantes variar de pessoa para pessoa. Uma atividade que pode ajudar é a realização de exercícios simples de respiração . Você pode querer sair com os amigos , ler um livro ou tomar um banho de espuma . Não importa como você relaxar , certifique-se propositadamente de reservar um tempo para relaxar a cada dia para o estresse torna-se menos avassaladora.
Tratar a causa

Relaxante e cuidar de si mesmo vai fazer você mais capaz de lidar com o estresse, mas apenas entender a causa do estresse - ou estressor - pode ajudá-lo a fazê-lo desaparecer completamente

Depois de ter identificado a causa . o stress, determinar a forma de enfrentá-lo. Você pode ser capaz de remover a causa do estresse : por exemplo, deixando cair uma classe com uma alta carga de trabalho. Você também pode ser mais capaz de encontrar uma estratégia para lidar com o estresse : . , Por exemplo , conversando com um professor sobre o material difícil por isso se sente menos esmagadora

Às vezes o estressor é algo que você não pode mudar. Por exemplo, um chefe difícil pode causar estresse em seu trabalho, mas se um outro trabalho não está prontamente disponível, você não pode simplesmente sair. Mas, mesmo se este for o caso , compreender a causa do seu stress pode ajudar a evitar tanto quanto possível e tornar-se melhor em sintonia com quando você precisa relaxar.