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Curas para Medo de Palco (Stage Fright)

Donny Osmond sofre de medo de palco a ponto de ter ataque de pânico no palco. Barbra Streisand parou de cantar em público por 27 anos após episódio em show no Central Park em 1967. Se você tem medo de palco, definitivamente não está sozinho. Se entra em pânico durante performance ou fala, experimente algumas dicas para superar o momento.

Prática

Se tem performance decorada, mais provável recordá-la e recuperar pedaços mesmo se tiver momento de pânico e mente em branco. Em artigo para "Psychology Today", Lybi Ma cita conselho prático do livro "Free Yourself From Fears" de Joseph O'Connor. Ensaiar cada minuto da performance ou discurso 5 vezes. Faça em voz alta e sintonize no som da própria voz. Quanto melhor preparado e mais familiar a rotina, mais provável conseguir assumir rédeas novamente se tiver momento de medo e perder lugar.

Respiração Profunda

Academia Americana de Seminários recomenda acessar sistema nervoso parassimpático. É parte calmante da psique, em contraste ao simpático, que bombeia hormônios de estresse no pânico. Algumas respirações profundas e uniformes ativam parassimpático e acalmam. Desvantagem: precisa parar de falar/performar por alguns segundos, perceptível à plateia.

Desfocar

Desfocar olhos é outra forma de usar sistema parassimpático para superar ataque de medo de palco. Requer prática, pois envolve visão periférica. Para pegar jeito: coloque mãos dos lados do rosto, perto dos olhos. Tente olhar para mãos enquanto ensaia discurso/performance. Evite olhar em frente. Depois, conseguirá descentralizar visão sem mãos. Se entrar em pânico no palco, imagine mentalmente que mãos estão lá e foque nelas. Plateia ficará desfocada e recuará.

Contato Visual

Se tamanho da plateia o sobrecarrega, tente oposto do desfocar. Concentre e estreite em apenas uma pessoa e finja que outras não estão lá. Se pessoa ficar desconfortável com sua concentração, mude para outra.