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Como manter seu Serenity

Serenity pode ser descrito como a capacidade de sustentar uma sensação de paz interior. Sem serenidade , muitas vezes você vai sentir esse sentimento agitado de saltar para trás e para a frente entre a ansiedade ea calma em resposta aos eventos do dia- a-dia. Esta flutuação em emoções podem deixar você sentir exausto, estressado e irritado. Se você gostaria de cultivar uma melhor sensação de serenidade em sua vida, você precisa ter tempo para se envolver em atividades que regularmente aquietar a mente e reduzir o estresse . Com o tempo ea prática, você pode aprender a manter um senso comum de serenidade. Coisas que você precisa Jornal
Meditação CD ou DVD
Yoga DVD ou classe
espaço tranquilo
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Research estresse potencial atividades de redução que lhe interessam. Atividades como ioga e meditação lhe proporcionar uma oportunidade de praticar a conexão com seu próprio corpo e mente. Meditação em particular, é benéfico para cultivar uma sensação de serenidade , pois permite -lhe o tempo de check-in com os seus próprios sentimentos e acalmar sua mente . Você também pode achar que uma longa caminhada na floresta todas as manhãs ou uma corrida através de sua vizinhança lhe dá uma sensação serena.
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Pratique sua actividade de forma regular. Se você está apenas começando uma atividade de redução de estresse, como yoga ou meditação, considere inscrever-se para participar de aulas semanais . Não só a participação em uma classe de ajuda te ensinar o básico de qualquer atividade que você escolheu, mas que irá fornecer motivação extra para manter a sua nova prática . O ideal é que você vai fazer algo todos os dias para manter o seu crescente sentimento de serenidade. Mas antes de uma prática diária auto-dirigida é desenvolvido , pode ser útil ter um professor e colegas para animá-lo .
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Mantenha um diário do seu progresso. À medida que você aprender a acalmar sua mente e reduzir os sentimentos de estresse em sua vida, você pode se surpreender ao descobrir o que mais está em sua mente e em seu coração. Uma sensação de serenidade desenvolvido permite que você parar de reagir aos acontecimentos em sua vida de uma forma apressada e ansioso e, em vez começar a responder a eventos com calma , equilíbrio e ponderação. Escrevendo regularmente em um diário irá mantê-lo em contato com o seu progresso , bem como ajudá-lo a descobrir o que áreas de sua vida ainda precisa ser acalmado .
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Avalie se você precisa fazer outras alterações no sua vida. Como você trabalha em direção a serenidade que você provavelmente vai descobrir que você precisa para fazer outros ajustes de vida . Por exemplo, se você over-commit para o trabalho, seus amigos ou projetos de voluntariado , você pode descobrir que você precisa cortar a fim de manter uma sensação de serenidade . Você pode optar por trabalhar na mudança de hábitos que não são benéficas para a sua saúde , como fumar ou comer junk food. Todas essas coisas acabarão por se somam a uma vida mais tranquila e saudável.