Auto-Hipnose e Técnicas Hipnóticas: Guia Completo

O cérebro humano é naturalmente capaz de hipnotizar a si mesmo. Você está em um estado de hipnose quando ouve música, dirige ou quando está adormecendo. Hipnose é basicamente um estado de concentração e relaxamento intensificados. O mesmo processo de auto-hipnotismo pode ser aplicado para hipnotizar outra pessoa, se a outra pessoa estiver disposta. A técnica é melhor usada para relaxamento.

Instruções

Hipnotize a Si Mesmo

1. Deite-se. Sente-se se achar que vai adormecer deitado.
2. Feche os olhos e respire fundo para relaxar.
3. Relaxe cada parte do seu corpo. Relaxe pés, pernas, quadris, estômago, costas, ombros, pescoço, braços, mãos, dedos, cabeça, rosto, olhos, lábios e língua para relaxar.
4. Conte lentamente de 10 a um. Diga a si mesmo para relaxar ainda mais entre cada número. Uma vez que você chegar ao número um, você estará em um estado profundo de concentração. Neste estado de hipnose, foque na sua respiração para relaxar.
5. Termine a sessão de hipnose contando de um a 10 com o objetivo de estar totalmente acordado, relaxado e pronto para continuar seu dia ao chegar a 10.

Hipnotizando Alguém Mais

6. Peça ao sujeito para deitar. Peça para sentar se ele achar que vai adormecer deitado.
7. Fale em uma voz suave, mas não necessariamente monótona. Diga ao seu sujeito para fechar os olhos e respirar fundo para relaxar.
8. Diga a ele para relaxar os pés. Então diga a ele para relaxar pernas, quadris, estômago, costas, ombros, pescoço, braços, mãos, dedos, cabeça, rosto, olhos, lábios e língua.
9. Conte lentamente de 10 a um. Diga a ele para relaxar ainda mais entre cada número. Diga a ele que uma vez que você chegar ao número um, ele estará em um estado profundo de hipnose.
10. Conte de um a 10 para terminar a sessão de hipnose. Diga a ele que ele estará totalmente acordado e pronto para continuar seu dia quando você chegar a 10.