Como lidar com Mood Swings Durning Gravidez

Gravidez envia sua vida , corpo e mente numa espiral emocional. Embora possa ser um dos maiores estágios da sua vida , mas também pode ser um dos mais stressante . Hormônios estão sendo lavadas através de seu corpo para ajudar no crescimento de seu bebê. Isso também faz com que valores instáveis de hormonas para você e faz mudanças de humor muito mais freqüente do que se não estivesse grávida. Entender por que o seu humor ocorrem e gerir a sua vida de acordo irá permitir que você gerencie o seu humor oscila de forma mais eficaz . Instruções
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Entenda por que a gravidez lhe deu essas mudanças de humor horríveis . Se você entende por que sua mente está passando por essas mudanças , será mais fácil controlar o seu humor . Seus hormônios são muito instáveis durante a gravidez. Sabendo que não é sua culpa que você está se sentindo assim e que você não é bobo por se sentir do jeito que você não vai ajudar tremendamente na criação de uma mentalidade positiva . Há muitos livros que você pode ler que explicam o processo de gravidez junto com o que ele faz para seus hormônios. Leia um no início e criar uma mente positiva definir o mais rápido possível . Isso vai aliviar uma grande quantidade de sentimentos negativos como culpar a si mesmo pela forma como você se sente.
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Comunique-se com os que você está mais próximo também. A gravidez é um evento de mudança de vida, então é claro que ele vai trazer grandes quantidades de stress. Engarrafamento -se o que você sente por dentro , tão bobo como alguns dos que pareça, irá criar um efeito horrível. Deixe seu parceiro saber como você está sentindo . Informe o seu entes queridos tudo que você sente , não importa quão insignificante que possa parecer . Não só você vai ser capaz de aliviar um monte de estresse dessa forma, mas agora os mais próximos a você será capaz de compreender as suas necessidades e ajudá-lo a encontrá-los .
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Obter um completo noite de sono. A maneira como você dorme afeta todo o seu dia e desencadeia o humor inicial para esse dia. Criando um padrão de sono para deixar você bem descansado permite que você começar o seu e relaxado sem stress dia. Criar um ambiente que ajuda a relaxar , talvez por tocar música relaxante ou investir em almofadas confortáveis . Tente o seu melhor para agendar o seu dia para que você obtenha uma noite inteira de sono. Perguntar ao seu parceiro para obter ajuda pode ser necessária para tornar isso possível.
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Reserve uma hora todos os dias para estar com a sua auto ou sozinho com apenas o seu parceiro. Há tanta coisa para fazer em preparação para o seu bebê e do estresse em seu corpo é uma dificuldade própria. Não importa o quanto você tem que fazer , é essencial para a seção off tempo para si mesmo . Tome um banho , ler um livro , ou ter o seu parceiro lhe dar uma massagem a gravidez que vai beneficiar você e para o bebê.
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aliviar o seu corpo de tensão e stress. A melhor maneira de fazer isso é participar regularmente três a cinco vezes por semana de exercícios de baixo impacto. Aeróbica de baixo impacto , caminhada ou natação são ótimos para a saúde do seu corpo, bem como a sua mente . O exercício ajuda a equilibrar os hormônios em seu corpo , tornando-o mais fácil de gerenciar mudanças de humor .