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Problemas digestivos causados ​​pelo estresse

Lembre-se da última vez que você se sentiu nervoso ? Você não estava imaginando aquelas borboletas no estômago . O estresse desempenha estragos com a sua saúde em mais de um sentido , e seu sistema digestivo é especialmente provável que seja o seu alvo. O estresse é a resposta natural do seu corpo tem sempre que você está em perigo. Ele aciona sua luta ou fuga resposta, que pode salvar sua vida em algumas situações. Esta mesma resposta também pode causar-lhe a sofrer problemas digestivos se prolonga por um longo tempo. Sintomas digestivos de Estresse

Seu sistema digestivo é especialmente sensível ao estresse de longo prazo. Você pode sentir náuseas, diarréia ou prisão de ventre. O estresse pode até levar a problemas graves, como úlceras pépticas , ou exacerbar preexistente problemas digestivos , incluindo colite ulcerosa ou síndrome do intestino irritável .
Como lutar para trás

A especialistas em Helpguide.org , uma organização dedicada a estilos de vida saudáveis ​​, dizem que você precisa encontrar maneiras de induzir a sua " resposta de relaxamento ". Estes métodos podem ser tão simples quanto tomar algum tempo para si mesmo . A chave para técnicas de relaxamento é a praticá-los antes que o estresse bate em você.

Você pode começar com o relaxamento muscular progressivo . O relaxamento muscular progressivo é especialmente útil para problemas digestivos causados ​​pelo stress , porque quando você terminar, os músculos do estômago apertados será completamente relaxado, e os seus sintomas vai facilitar . Deite-se em um lugar confortável e progressivamente relaxar cada grupo de músculos em seu corpo inteiro. Comece com um pé , tenso -lo e , em seguida, relaxe -lo. Mova-se através de seu corpo , atingindo cada grupo muscular até que cada parte de você está completamente relaxado .

Outra técnica que faz maravilhas para muitas pessoas é de respiração profunda . Prática sentando -se ereto e relaxante. Respire profundamente pelo nariz . Se você está respirando corretamente, você deve ser capaz de ver o seu estômago ficar maior quando você respira dentro O tamanho do seu peito não deve mudar muito. Praticar respiração profunda desta forma acalma o sistema digestivo do seu corpo.

Outra técnica de relaxamento que vai perfeitamente com respiração profunda é chamado de meditação mindfulness . Tente se concentrar em cada parte do seu corpo enquanto você meditar , começando com os pés . Basta pensar em cada parte do seu corpo , por sua vez , sem focar mais ou menos nas partes que podem doer por causa de todo o estresse.

Muitas pessoas acham disciplinas como yoga ou tai chi para ser útil para lidar com o estresse. Você pode encontrar aulas de ioga e tai chi na maioria dos ginásios ou centros comunitários . Há também muitos DVDs maravilhosos que guiá-lo através de aulas . Tome nota especial de que poses são destinados especificamente a relaxar, e praticar estes quando você se sentir estressado . Algumas poses alvejar especificamente a área do estômago , por isso também acompanhar aqueles .