Como quebrar as barreiras da Frustração

Todo mundo fica frustrado de vez em quando , especialmente quando confrontados com situações que são desafiadoras ou além do nosso poder de controle. Constantemente se sentindo frustrado pode levar ao estresse e ansiedade. Ele pode impedi-lo de ser produtivo em sua vida diária , causar raiva e torná-lo fisicamente doente , se você permitir que ele te consumir . Compreender as causas subjacentes e exercitar medidas preventivas podem ajudar a reduzir o stress e quebrar as barreiras de frustração . Instruções
um

Definir prazos razoáveis que podem ser realizadas em uma séria de pequenas metas . Não sobrecarregue a si mesmo , tomando em muitos projetos ao mesmo tempo. Priorizar tarefas e trabalhar em um ritmo confortável , sem sentir pressionado ou apressado .
2

permanecer positivo e manter a mente aberta . Lembre-se que não há problema em cometer erros e continuar a buscar a excelência . Incentive-se por falar de forma positiva , mesmo quando você está em uma situação negativa ou ambiente. Mantenha uma atitude positiva através de todos os desafios e obstáculos. Os sentimentos negativos só irá diminuir o seu espírito e fazer você se sentir mal.
3

Retire -se da situação , ao primeiro sinal de estresse. Quando as coisas ficam fora de controle e começa a oprimi-lo , faça uma pausa e concentrar sua atenção em outros projetos. Uma pequena pausa lhe permitirá limpar sua mente , reunir os seus pensamentos e refrescar a sua mentalidade. Tome-se como muitas pausas como necessária para evitar a exaustão mental.
4

considerar todas as opções antes de render-se a derrota. É fácil ficar frustrado quando você se sente preso. Há sempre várias soluções para todos os problemas. Descobrir outras alternativas diante de um obstáculo. Repensar o problema e resolvê-lo de forma diferente.
5

solicitar ajuda se você precisar dele . Não tente lidar com a situação em seu próprio país , se você está se sentindo sobrecarregado . Converse com alguém que você pode confiar e pedir uma mãozinha. Às vezes, tudo o que é necessário é um bom conselho e alguém para ouvir . Compartilhando seus sentimentos é uma forma eficaz de reduzir o estresse e evitar a frustração
6

exercício diário para manter sua mente afiada . ; melhorar a sua saúde física e mental. Um aumento de sua freqüência cardíaca , através de exercícios, libera a endorfina substância química e melhora o humor e alivia o stress. Você trabalha melhor e ter maior foco quando você está energizado e fisicamente apto. Para um impulso extra, dar uma rápida corrida de 10 minutos , quando você se sentir cansado ou degradado . Quanto melhor você se sente, o que é mais fácil de gerir o stress e evitar frustrações .