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Quando o Método Sedona Não Funciona

História

A história conta que um homem chamado Lester Levenson estava bastante doente e foi mandado para casa para morrer aos 42 anos em 1952. Ele decidiu que descobriria como se curar e o método que criou prolongou a sua vida mais 42 anos, até 1994. A prática que criou foi mais tarde chamada Método Sedona, que ensinou ao aluno Hale Dwoskin, que comercializou o processo através de seminários e livros. O Método Sedona terá sido ensinado a mais de 60.000 pessoas.

Benefícios

O Método Sedona afirma ser capaz de melhorar extremamente a saúde espiritual, emocional e mental, e ajudar a fortalecer relacionamentos verdadeiramente amorosos e saudáveis. Afirma aumentar o seu sentido geral de paz interior e bem-estar, e criar felicidade constante e real na vida apesar de quaisquer circunstâncias passadas ou presentes. Os seus proponentes dizem que pode ajudá-lo a criar sucesso no mundo junto com um sentido de realização.

Exemplo

Aqui está um exemplo do processo. Foque-se num sentimento que está a ter. Pergunte e responda a si mesmo: Poderia deixar ir este sentimento? Depois pergunte: Quereria? Por fim, pergunte: Quando? Segundo o método, não importa se responde sim ou não, deve simplesmente continuar através das perguntas. Repete então os passos vezes sem conta até o sentimento ter menos domínio sobre si.

Alternativas

Existem muitos métodos alternativos para lidar ou libertar os seus sentimentos descritos no livro "Happy for No Reason" de Marci Shimoff. Um processo envolve fazer uma série diferente de perguntas a si mesmo. Quando experienciar um sentimento que lhe causa efeito negativo, pergunte: "Posso provar que este sentimento é verdadeiro além de qualquer dúvida razoável?" Por exemplo, pode pensar "Nunca serei um bom músico", e depois faz a si mesmo a pergunta. Se não o puder provar (e geralmente não pode), tente a pergunta noutro pensamento. Pode não ser capaz de provar nenhum dos seus pensamentos ou sentimentos, mas eventualmente pode assentar num que pareça mais verdadeiro e positivo.

Se fizer um hábito de mostrar gratidão pelas coisas que tem, isso pode fazer com que se sinta menos fortemente sobre as áreas negativas da sua vida. Isso pode ser alcançado gastando dez minutos por dia a escrever uma lista do que é grato, logo de manhã.

Pode achar útil fazer parte de um grupo de apoio. Pode encontrar um grupo já em andamento ou iniciar um por conta própria. Num ambiente de grupo, cada participante pode partilhar os seus sentimentos e ser elevado pelos outros membros. Outros métodos que podem ajudar com abundância de sentimentos negativos são exercício aumentado, dieta melhorada, ajudar causas caritativas e passar mais tempo com família e amigos.

Aviso

Embora muitos psicólogos e outros médicos sejam rápidos a prescrever medicação para depressão, recomenda-se que tente métodos mais naturais primeiro. Isso diminuirá efeitos secundários e potencial dependência. Dito isto, uma condição mental séria pode requerer medicação e se sentir uma perda de controlo sobre os seus sentimentos que continua por mais de alguns meses, é melhor ver um profissional.