Actividades para ajudar a lidar com o estresse

Se você está se sentindo sobrecarregado , ansioso e estão experimentando dores de cabeça ou dores de estômago devido ao estresse freqüentes , você deve considerar a gestão de stress . Enquanto o estresse é uma reação física natural e útil que aumenta a sua adrenalina e concentração , muito estresse é perigoso para a sua saúde. Faça mudanças de estilo de vida positivas para lidar com o estresse , como a adesão à academia ou fazer um curso de meditação , a fim de evitar mais danos ao seu coração e sistema imunológico. Técnicas de Relaxamento

Aprenda a relaxar. As técnicas de relaxamento , quando praticado em uma base regular, irá ajudá-lo a lidar em situações estressantes. Ensine-se como relaxar com sucesso , e você será capaz de reorientar a sua mente em coisas que são calmo como você se torna mais consciente de seu próprio corpo. Existem várias técnicas de relaxamento . Um tipo, relaxamento autógeno , emprega uma combinação de imagens visuais e respiração relaxada . Mentalmente, repetir palavras ou frases que lhe permitem relaxar , como a palavra "paz" ou um destino de férias favorito. Controlar a sua respiração e relaxar os músculos ao mesmo tempo para alcançar a redução de stress. Com respiração desacelerou , sua freqüência cardíaca diminui , reduzindo os efeitos físicos do estresse em seu corpo.
Exercício

exercício é uma atividade de combate a estresse que aumenta a sua total bem-estar . Qualquer tipo de atividade física que é feito repetidamente leva sua concentração longe da situação estressante como você se concentrar no movimento . Você aumenta suas endorfinas, que são neurotransmissores que fazem o seu cérebro se sentir bem. Consistentemente exercício dá-lhe um sentimento de orgulho e auto-confiança de fazer algo saudável para o seu corpo. Isto leva a uma capacidade de aumento de humor que ajuda você a lidar com situações estressantes , graças ao seu aumento de otimismo e atitude positiva. O exercício deve ser rotina em ordem para que você receba o máximo de benefícios para aliviar o stress . Iniciar uma rotina de exercícios e definir uma meta para si mesmo. Escolha uma atividade que você está interessado, e encontrar um parceiro de exercício para o incentivo e manter-se responsável . Ideias para programas de exercícios incluem caminhadas , natação, dança do ventre , yoga ou jardinagem.
Tai Chi

Tai chi é uma técnica de auto-defesa , que começou em China antiga. Útil em lidar com o estresse , tai chi é conhecido como meditação através do movimento porque une o corpo ea mente como um através dos movimentos . Os movimentos suaves do tai chi é uma forma de exercício que envolve um conjunto de posturas concluídos de uma forma fluida. Você está em constante movimento e focado em cada pose , relaxar sua mente e fortalecer os músculos , o que libera endorfinas. Com mais de 100 movimentos , alguns dos quais imitam animais e objetos na natureza , uma forma de começar a tai chi é aprender os movimentos de um instrutor de tai chi. Caso contrário, livros e vídeos estão disponíveis que ensinar esta forma de artes marciais . Nenhum outro equipamento especial é necessário , e os movimentos de seu próprio ritmo, são apropriados para todas as idades.