Como Gerenciar Estresse e Glicose Alta no Sangue

Se você luta com açúcar alto no sangue, ou hiperglicemia, pode descobrir que seu açúcar aumenta conforme seus níveis de estresse. Para ajudar a controlar açúcar no sangue, considere implementar remédios caseiros básicos. Embora a maioria dos episódios de açúcar alto possa ser controlada em casa, também é importante saber quando chamar seu médico.

Instruções

1. Implemente mudanças simples na dieta. Segundo "The Doctors' Book of Home Remedies for Women", adicionar fibra à dieta ajuda a controlar açúcar no sangue, para homens e mulheres. Fibra retarda absorção de carboidratos. Também ajuda a sentir-se mais cheio, o que pode levar a perda de peso. Quanto mais fibra comer, menor seu açúcar no sangue. Para mais fibra, comece o dia com cereal integral. Surpreendentemente, mexer uma ou duas colheres de chá de amido de milho cru em copo de leite também pode baixar açúcar. Consuma amido antes de dormir para controlar níveis noturnos. Além disso, suplemento de cromo pode ajudar a controlar níveis de insulina. Almeje 50 a 200 mg de cromo por dia.
2. Mexa-se mais. Clínica Mayo diz que exercício é forma eficaz de baixar açúcar no sangue. Músculos exercitados são mais sensíveis à insulina, afetando quão bem seu corpo metaboliza açúcar. Almeje 30 a 40 minutos de exercício aeróbico, três vezes por semana. Porém, se teste de urina detectar cetonas, exercício pode realmente aumentar seu açúcar. Fale com médico se for o caso para determinar exercício apropriado. Exercício também ajuda com estresse, pois queima químicos relacionados ao estresse e aumenta níveis de endorfinas, seus hormônios de bem-estar.
3. Perca alguns quilos. Clínica Mayo recomenda comer menos e evitar bebidas açucaradas.
4. Alivie estresse com mini-pausas para relaxar. Quando sentir que está ficando estressado, levante-se, estique ou dê uma volta. Reserve tempo diário para relaxamento. Dê um tempo a si mesmo e olhe sua vida objetivamente. Não se comprometa com mais do que realisticamente pode fazer.
5. Tome todos medicamentos conforme indicado. Se ainda experimenta episódios de hiperglicemia, seu médico pode ajustar dosagem ou horário da medicação.