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Como fazer Recovery Respiração

respiração Recovery é uma prática de respiração feito por pessoas para relaxar e recuperar-se de um momento estressante ou apenas a qualquer hora do dia para renovar a paz de espírito . As pessoas que são treinados em meditação e yoga encontrar tempo para fazer respiração recuperação para acalmar a mente a cada dia. Os atletas podem fazer respiração de recuperação para aprender a respirar durante a competição e enfatizar a recuperação após sessões de treino difíceis. Pessoas com doenças ou condições, tais como enfisema pode usar técnicas de recuperação de respiração para obter mais oxigênio em cada respiração e visualizar o oxigênio curar seu corpo. Coisas que você precisa
Pillow
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Prepare-se para fazer uma sessão de respiração recuperação meditativo. Deite de costas no chão, com um travesseiro sob a sua cabeça, se você precisar dele. Relaxe os músculos de seu maxilar , massageando seu maxilar com os dedos. Feche a boca assim que você vai estar respirando fora de seu nariz . Relaxe o maxilar e deixe a sua língua cair longe do topo de sua garganta.
2

Tome uma inspiração profunda longa e lenta pelo nariz. Visualize a respiração entrando em seus pulmões e , em seguida, viajar para todas as células do seu corpo. Pense em como o novo oxigênio é energizar e limpar cada célula do seu corpo .
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Sinta seus pulmões em expansão e alongamento. Respire em cada parte do seu corpo. Envie sua respiração para os pés , joelhos, seu coração , seu abdômen e assim por diante . Seu corpo inteiro é rejuvenescido com cada respiração que você toma.
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Expire igualmente tão lentamente após cada inspiração lenta. Ao expirar , concentre-se parte do seu corpo e deixar os músculos ficam moles . Sinta-se como se estivesse derretendo no chão. Medite sobre como completamente relaxado e acalmar o corpo ea mente são .
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Pratique sua respiração recuperação deitado e passando por este mesmo processo até que você é capaz de entrar no estado de relaxamento calma quase que imediatamente quando você deitar-se. Memorize como seu corpo se sente quando está completamente descontraída.
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Use a respiração de recuperação para acalmar o corpo ea mente em um momento estressante. Agora que você sabe como seu corpo se sente quando se está completamente relaxado , você pode fazer tentar fazer a recuperação de estar respiração ou em pé . Wen você está estressado , faça a sua respiração de recuperação para acalmar-se .