Como identificar nossas fixações psíquicas

Instruções

1. Registre tempo gasto em todas as atividades por um mês. Padrões surgirão, permitindo notar tempos excessivos para certas atividades. Não hesite em consultar outros se tempo em atividade parece desproporcional.
2. Observe intensidade com que se engaja em certas atividades. Intensidade excessiva = incapacidade de se desligar, irritação com interrupções, negligência de responsabilidades diárias. Ex.: gamer jogando 6 horas sem pausa, aparência zumbi, mente de trilho único. Outro: horas no Facebook/Instagram, altamente viciantes.
3. Pergunte à família se você parece fixado. Serão primeiros a notar, pois estão no lado receptor da negligência. Peça honestidade brutal e ouça como sua negligência os fez sentir. Às vezes não percebemos fixação porque estamos imersos nela.
4. Identifique se fixação é ativa ou passiva. Pensamentos obsessivos e ruminação (ativa) ou engajamento no piloto automático (passiva)? Fixação ativa frequentemente causada por baixos neurotransmissores (serotonina). Muitos pacientes encontram alívio significativo com antidepressivos. Fixação passiva pode ser hábito ou tédio.
5. Identifique sua fixação rastreando tempo, intensidade e pedindo input de amigos/familiares. Busque assistência de profissional treinado familiar com sua fixação específica. Ex.: fumar (fixação oral) tratado diferentemente de comer compulsivo. Outras fixações: fetiches sexuais, vício em internet. Com aconselhamento ou medicação adequados, fixações não precisam mais governar sua vida, mas consciência do problema é essencial.