Técnicas de bola anti-stress

Em um mundo acelerado , é comum para que todos possam experimentar o stress . Muitas pessoas desenvolvem os músculos tensos , dores de cabeça ou irritabilidade. Encontrar uma maneira rápida de liberar esse estresse pode ajudar a melhorar a concentração eo humor. Bolas de stress são uma forma divertida , barata e rápida para aliviar a tensão . Usando uma bola de stress em combinação com os padrões respiratórios descritos neste artigo pode ajudar a relaxar o corpo ea mente para melhorar a qualidade de sua vida. Relaxar Mãos e Mente

Esta técnica é um exercício de respiração curta , que incorpora a bola stress. Ele pode ser usado em qualquer lugar , a qualquer momento, quando o esforço torna-se incontrolável . Segure a bola de stress e feche os olhos . Concentre-se na sua respiração. Inspire por oito acusações , prenda a respiração por cinco acusações lentas, e expire para mais oito acusações . Repita este padrão . Ao respirar , aperte suavemente a bola de stress em um bom ritmo mesmo . Como você executar o exercício , você começará a se sentir mais relaxado .
Relaxar os músculos tensos

Se seu trabalho envolve sentado em um pequeno cubículo , você pode desenvolver músculos tensos . Uma bola de estresse pode aliviar essas dores e dores menores , especialmente em seus ombros , costas e panturrilhas. Deite com as costas no chão . Coloque a bola de stress entre os músculos doloridos em seu corpo eo chão. Lentamente mover para cima e para baixo com pequenos movimentos , lateral , de modo que o estresse bola está rolando debaixo de você . A pressão de seu próprio peso contra a bola deve agir como um mecanismo de massagem natural. Isso também funciona bem para as mãos e os pulsos doloridos quando rolou entre as palmas das mãos.
Finitos apaziguadores Dedo Estresse

uso excessivo do teclado do computador ou outras tarefas repetitivas podem iniciar o desenvolvimento da síndrome do túnel do carpo. Para aliviar a dor , dê uma bola de stress em uma das suas mãos. Pressione com o dedo indicador , e relaxar. Em seguida , pressione com o dedo do meio e relaxar. Continue com o seu dedo anelar e mindinho . Quando estendi cada um de seus dedos , aperte a bola anti-stress com todo o seu punho, e relaxar. Repita com a outra mão.