Técnicas com Bola Anti-stress

Relaxar Mãos e Mente

Esta técnica é um curto exercício de respiração que incorpora a bola anti-stress. Pode ser usada em qualquer lugar, a qualquer momento quando o stress se torna incontrolável. Segure a bola anti-stress e feche os olhos. Concentre-se na sua respiração. Inspire por oito contagens, segure a respiração por cinco contagens lentas e expire por mais oito contagens. Repita este padrão. Enquanto respira, aperte suavemente a bola anti-stress num ritmo agradável e uniforme. Ao realizar o exercício, começará a sentir-se mais relaxado.

Relaxar Músculos Tensos

Se o seu trabalho envolve sentar num pequeno cubículo, pode desenvolver músculos tensos. Uma bola anti-stress pode aliviar estas dores menores, especialmente nos ombros, zona lombar e gémeos. Deite-se com as costas no chão. Coloque a bola anti-stress entre os músculos doridos do seu corpo e o chão. Mova-se lentamente para cima e para baixo com pequenos movimentos laterais, de modo que a bola role por baixo de si. A pressão do seu próprio peso contra a bola deve atuar como um mecanismo de massagem natural. Isto também funciona bem para mãos e pulsos doloridos quando rolada entre as palmas das mãos.

Aliviadores de Stress para Dedos

Uso excessivo do teclado do computador ou outras tarefas repetitivas pode iniciar o desenvolvimento de síndrome do túnel cárpico. Para aliviar a dor, pegue numa bola anti-stress numa das mãos. Pressione com o dedo indicador e relaxe. De seguida, pressione com o dedo médio e relaxe. Continue pelo anelar e mindinho. Quando tiver alongado cada um dos dedos, aperte a bola anti-stress com todo o punho e relaxe. Repita com a outra mão.