Como Superar a Dor de um Divórcio

Em 2009, 44 estados e o Distrito de Columbia participaram de pesquisa do Centro de Controle de Doenças. Resultados mostraram que exatamente metade dos casamentos termina em divórcio. Quando um casamento acaba, é normal que uma ou ambas as partes sintam dor. Às vezes, a dor leva à depressão. Depressão severa prejudica a pessoa mental e fisicamente. Especialistas em saúde mental recomendam certos mecanismos de enfrentamento para lidar com a dor do divórcio. Lembre-se: superar a dor leva tempo, e a recuperação emocional nunca é instantânea.

Instruções

1. Pare de se culpar pelo casamento fracassado. Um casamento fracassado não significa que você seja uma pessoa má ou defeituosa. Outras pessoas passaram pela mesma dor e sobreviveram.

2. Saia de casa. O divórcio pode reduzir sua autoestima. Faça um curso, faça trabalho voluntário ou adote um animal de estimação. Passe tempo com bons amigos. Amenize a solidão com interação social positiva. Sinta-se melhor ajudando outros.

3. Pratique hábitos de vida saudáveis. A dor é enorme fonte de estresse. Descanse, coma alimentos saudáveis e exercite-se. Exageros em comida, álcool, drogas ou comida são soluções temporárias que levam a mais problemas.

4. Liste suas qualidades positivas. Você era uma ótima pessoa antes de conhecer seu ex-cônjuge. Lembre-se por que ele se sentiu atraído por você. Substitua sentimentos de tristeza e raiva por pensamentos positivos sobre a pessoa que você voltará a ser.

5. Abra seu coração. A negatividade destrói por dentro. Nunca forme opiniões generalizadas baseadas em experiências com uma pessoa. Livre-se da negatividade em preparação para seu próximo grande relacionamento.

6. Converse com um profissional. Algumas pessoas precisam de ajuda adicional para lidar com as mudanças de vida trazidas pelo divórcio. Converse com conselheiro ou psiquiatra para facilitar a transição. Para depressão severa, psiquiatras podem aconselhar opções de tratamento adicionais, incluindo medicamentos.