Como Manter a Sanidade Perto de Pessoas e Situações Manipuladoras

Parece que algumas pessoas, não importa as circunstâncias, não conseguem evitar manipular. Todos já fizemos, mas há ponto onde manipulação torna-se perigosa e prejudicial. Dependendo da fonte, pode ser difícil afastar-se, mas com perseverança é possível manter a sanidade.

Instruções

1. Manter sanidade em meio a manipuladores é difícil, pois tendem a ser família, amigos, amantes, filhos, colegas. Identifique-os. Consciência é chave.

2. Às vezes manipulação é óbvia: colega ou chefe ameaça com demissão ou mais trabalho, parceiro tenta culpar você para obter resultado. Mas frequentemente é sutil — "crazy making" — a ponto de não reconhecer. Uma vez identificado o que o outro faz para criar caos, você se prepara para combatê-lo, mantendo sanidade e calma.

3. Atente aos seus limites; manipuladores os empurram. Essencial comunicar limites claros. Bom indicador de limite cruzado: sentir raiva ou culpa. Quando manipulados, sentimos impotência; importante retomar seu poder. Muitas formas de se afirmar e definir limites. Sua resposta depende do resultado desejado: confrontar, cortar comunicação, ficar em silêncio, impor limite, conversar com amigo e processar emoções. Meta: manter sanidade e não reagir.

4. Manipuladores vêm em muitas formas. Importante ter clareza sobre tipo de pessoas que quer na vida. Embora não diminua dor de ser manipulado, clareza sobre o que quer e o que é aceitável facilita identificar manipulação. Consciente disso, fica mais fácil saber que algo deve ser feito para manter sanidade.

5. Continue em frente. Leva anos aprimorar essas habilidades. Aprenda com ocorrências e anote o que pode mudar.