casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Gerenciamento do Estresse

Como fazer uma caminhada para aliviar o estresse

O poder simples da caminhada

A vida às vezes é caótica. Gerenciar trabalho, família, contas, pets, amigos e tempo pessoal parece impossível, e sentir-se sobrecarregado é comum. Se níveis de estresse estão nas alturas e precisa de tempo fora, uma das soluções mais eficazes também é das mais fáceis. Caminhar pela quadra ou bairro é forma simples de encontrar calma interna e criar espaço pessoal.

5 passos para caminhada anti-estresse

1. Calce sapatos confortáveis

Para aliviar estresse, pés precisam estar confortáveis.

2. Pegue seu player de música com músicas favoritas

Se prefere ouvir ambiente, pule o player e vá direto.

3. Camine pela calçada deixando preocupações caírem

Foque no que está à frente e aproveite ar fresco, luz solar e cenas interessantes do bairro.

4. Force-se a desacelerar

Fácil correr quando estressado, mas andar devagar ajuda relaxar.

5. Respire fundo e devagar

Caminhada anti-estresse é mais sobre criar paz que queimar calorias, então foque em calma interior.