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Como se livrar de preocupação

A preocupação pode levar ao estresse . Se você se preocupar constantemente , você pode achar que você ficar doente com muito mais freqüência do que outros que não se preocupe tanto. Preocupação afeta o modo como você vive sua vida e como você interage com os outros. Se a preocupação está afetando sua vida, você precisa aprender a ganhar o controle de suas preocupações e gerenciá-los de forma mais eficiente . Abaixo estão algumas dicas simples que podem ajudá-lo a colocar a preocupação em seu lugar. Instruções
1

reconhecer quem está no comando. Muitas vezes, quando se preocupe, nós sentimos que perdemos o controle da situação . Ao reconhecer que você está no controle de sua mente, você pode tomar a decisão consciente de não deixar que a sua preocupação superá-lo . Fazendo isso vai ajudá-lo a mudar de um sentimento de impotência a um de estar no controle . Use a lógica para debater internamente a sua preocupação. Pense sobre a solução para o seu problema. Se o problema pode ser resolvido, então não há necessidade de se preocupar com isso.
2

Aceite sua preocupação e , em seguida, deixá-lo ir . A preocupação existe por uma razão : para ajudá-lo a sobreviver. Se não se preocupar em ficar em acidentes de carro , por exemplo , nós não ter aulas de condução e não ter cuidado ao dirigir. Uma certa quantidade de preocupação é saudável, mas muito de uma coisa boa pode ser perigoso. Reconheça sua preocupação e , em seguida, deixá-lo ir .
3

Anote a sua preocupação. Uma maneira de reconhecer a sua preocupação é fazer uma lista das coisas que estão incomodando . Depois de ter sua lista , analisar as suas preocupações e priorizá-los em aqueles que podem ser facilmente resolvidos e aqueles que exigem mais concentração. Isso pode torná-lo mais fácil de descobrir o que realmente está incomodando você e ajudá-lo a vir para cima com um plano para resolver suas preocupações.
4

Pare de procrastinar. É tentador colocar as coisas fora até o último minuto e depois se preocupar com tudo o que você tem que fazer. Faça uma decisão consciente para chegar a uma solução agora , em vez de perder tempo precioso se preocupar com isso .
5

Faça uma pausa . Se você está superado com preocupação sobre algo , ele pode ser útil para fazer uma pausa e limpar sua mente. Vá para um lugar tranquilo e sente-se por 10-15 minutos com os olhos fechados. Faça uma lista mental de as bênçãos em sua vida. Depois de reconhecer o positivo, a sua preocupação pode não parecer tão avassalador. Se sentar em um lugar calmo não funcionar para você , tente ir para uma caminhada. O exercício vai ajudá-lo a limpar sua mente e elevar o seu nível de endorfina , dando o seu espírito um elevador. Com alguma sorte sua preocupação diminuirá.