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O que é Respiração Caótica

Respiração caótica foi introduzida pelo místico indiano Osho. É técnica de respiração usada para aumentar alerta e estimular corpo.

Descrição

Envolve inspirar rápido e fundo e expirar forçadamente por 10 minutos. Segundo Activemeditation.com, feito em 5 estágios: respiração caótica; catarse; pular e gritar "Hoo" a cada aterrissagem; silêncio; remover inquietação dos pensamentos. Melhor feito pela manhã porque taxa metabólica está baixa após horas de sono.

Função

Pode aumentar alerta e vigília estimulando sistema nervoso. Segundo Activemeditation.com, elicita resposta luta ou fuga.

Benefícios

Segundo Activemeditation.com, ajuda liberar emoções reprimidas após movimentos corporais: dança, choro, gritos. Também libera tensão e ansiedade. Respirações profundas e rápidas combatem fadiga. Praticantes podem experimentar mais alerta e energia.

Consideração

Embora aumente vigília, efeitos não foram estudados cientificamente. Benefícios vêm dos escritos de Osho e não foram validados.

Avisos

Por envolver inspirar/expirar profunda e forçadamente, pode causar tontura ou hiperventilação. Quem tem problemas pulmonares deve evitar — pode agravar condição. Se praticar, pare imediatamente se sentir tontura ou desmaio.