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Como lidar com a solidão e o isolamento social

Entendendo o perfil solitário

Se você é mais reservado, pode ter dificuldade em fazer amigos ou interagir em situações sociais. Também pode lutar com pensamentos negativos. Uma das melhores formas de construir autoconfiança e se sentir confortável entre outros é mudar pensamento negativo para realista. Exemplo: ao entrar numa reunião social, não assuma que todos julgarão severamente. Perceba que alguns podem ficar felizes em te ver e outros não.

4 estratégias para expandir sua zona de conforto

1. Desenvolva hobbies

Você fará amizades duradouras se tiver encontros regulares com quem compartilha valores e paixões. Uma das melhores formas de descobrir sua paixão é desenvolvendo hobby. Pense em atividades que gosta e faça-as frequentemente com outras pessoas. Mesmo atividade solitária pode ser compartilhada. Exemplo: se escreve poesia, entre num clube de poesia e conheça pessoas afins.

2. Eleve sua autoestima

Muitos são reservados por baixa autoestima. Solitários costumam ser hipercríticos consigo e com outros, assumindo que outros são iguais. Para superar tendência ao isolamento, trabalhe na autoestima. Aumente-a sendo gentil e perdoador consigo, permitindo erros ou parecer tolo, incorporando valores que mais preza, comparando-se a seu passado em vez de a outros, e definindo metas simples, realistas e trabalhando para alcançá-las.

3. Consulte conselheiro ou terapeuta

Se puder, veja conselheiro ou terapeuta para entender por que é reservado e o que pode fazer para se sentir mais confortável socialmente. Terapeutas são habilidosos em aconselhar e ajudar a melhorar vidas, não importa quão grandes ou pequenos os problemas pareçam.

4. Abrace-se como você é

Ser reservado não é necessariamente ruim se você não vê como tal. Passar tempo sozinho e ser diferente ajuda a desenvolver sua identidade, opiniões, peculiaridades, gostos e atitude perante a vida. Só vira problema se sentir que te priva de aproveitar a vida como deveria. Se desconfortável com isolamento, pode certamente desenvolver ou melhorar habilidades sociais.