Maneiras de lidar com sentimentos negativos

Se você levar um monte de sentimentos negativos e difíceis que fazem viver a sua vida estressante, então ele pode ser uma indicação de que você não sabe como gerir eficazmente as suas emoções . Se seus sentimentos são nervosismo, estresse, tristeza ou raiva , levando-os ao redor de todos os tempos pode dar um grande pedágio em sua existência. Saiba como controlar e lidar com seus sentimentos para conseguir no caminho para a felicidade pessoal e paz interior. Compreender

Entenda o que você está sentindo. Se você quiser lidar com suas emoções , então você não pode ignorá-los. Analise a sua vida e descobrir as causas potenciais para porque você está sentindo do jeito que você está sentindo. Se você está com raiva , considere os possíveis gatilhos , se é um divórcio frustrante ou memórias de uma infância isolada. Descubra o que suas emoções estão tentando transmitir a você . A sua melhor compreensão de seus sentimentos é , mais fácil pode ser para você lidar com eles.
Aceitação

Se seus sentimentos negativos existir como resultado de coisas você não pode mudar , como no passado , para tentar ganhar um pouco de paz com o que é agora mais e feito . Perceba que, embora o que está fazendo você se sentir negativamente é desagradável , por deixá-lo consumir sua vida, você está dando a ele uma grande quantidade de poder sobre você.
Comunicação

Falando seus sentimentos para fora pode ser uma maneira produtiva de lidar com eles. Estenda a mão para as pessoas em sua vida que fazem você se sentir seguro e confortável. Confie em si sobre suas emoções mais profundas . Isso pode ser útil , não só porque ele permite que você se conectar com outra pessoa, mas também permite que você reduza a sua carga , obtendo assuntos pesados ou fora de seu peito . Se você admitir algo em voz alta , que em muitos aspectos, diminui o poder que tem sobre você.

Limitações

Se você observar os sentimentos negativos que consomem você , limitar a quantidade de tempo você está autorizado a gastar pensar sobre eles. Se você permitir que esses sentimentos para ir por muito tempo sem definir limites, corre o risco de perder muito tempo e arrastando-se ainda mais para baixo . Sinta suas emoções por alguns minutos e, em seguida, fazer um esforço para seguir em frente. Diga-se que, em cinco minutos você vai chamar o seu melhor amigo, voltar ao trabalho ou ir recados , por exemplo.
Cuidados

Em meio a sentimentos difíceis , é importante não negligenciar a si mesmo . Mime-se um pouco , seja indo para um passeio tranquilo ao longo da praia , tomar um banho quente , meditando , indo para uma massagem em um spa ou ouvir música suave e calma , na privacidade de seu próprio quarto . Todas essas atividades podem servir como saídas eficazes para lidar com ressentimentos.
Respirar

Concentrando-se em respirar por vezes pode ser um meio eficaz para lidar com sentimentos negativos. Sente-se em uma sala silenciosa e lentamente inspirar e expirar . Solte o seu corpo e sentir a tensão escapar , especialmente em torno de seu pescoço, costas e ombro áreas . Imagine situações positivas como você faz isso , se ele está sendo em torno de seus mais queridos ou nadar nas águas frescas e cristalinas do Oceano Pacífico em um dia quente de verão.
Exercício

soprando vapor pode ser muito benéfico para lidar com emoções difíceis. Uma maneira em que para fazer isso é trabalhando fora. Aptidão cardiovascular pode diminuir os sentimentos de estresse e dar-lhe um impulso natural e positiva em sua atitude. Faça uma corrida ao ar livre, bateu a esteira ou subir em uma bicicleta para suar e se livrar da tensão .
Aconselhamento

Se você sente que precisa de ajuda externa para lidar com suas emoções , considere aconselhamento , seja através de sessões individuais ou de terapia de grupo . Além disso, se você suspeitar que seus sentimentos são de alguma forma anormal, persistente ou perigoso, obter a ajuda que você precisa imediatamente , sem perder um segundo sequer . Contacte um centro comunitário de aconselhamento em sua área.