Como canalizar seus sentimentos em uma direção positiva

Emoções que a cultura norte-americana acreditam ser negativas, como raiva, frustração e estresse são realmente importante e útil bandeiras vermelhas. Eles são uma forma de nossa mente para nos dizer algo não está bem e precisa mudar. Como podemos lidar com essas emoções é muitas vezes o que os torna negativo. Atacando e atacando os outros, seja verbal ou fisicamente , e quebrar são os resultados negativos das emoções importantes. A melhor maneira de enfrentar e lidar com estas emoções bandeira vermelha é canalizá-las para a mudança positiva. Instruções
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Parar quando você sente uma forte emoção negativa chegando. Prenda a respiração por cinco segundos , em seguida, deixá-lo fora . Tome cinco respirações profundas. Retire-se temporariamente da situação, se necessário. Se você ainda está com raiva, frustrado, estressado , etc, você deve analisar o que essa emoção está transmitindo , o que o problema realmente é. É o problema com base no momento presente ? Ou talvez seja a raiva reprimida de uma frustração anteriormente, ou simplesmente uma reação exagerada .
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Decidir como direcionar essa emoção negativa em uma forma positiva de ação. Se você acredita que sua raiva é justa, tal como um servidor em um restaurante sendo deliberadamente rude com você , você pode querer perguntar para o gerente e reclamar. Atacando o servidor só irá fazer-lhe defensiva e impulsionar ainda mais o seu mau humor em seu próximo cliente . Se você está descontente com uma nova lei aprovada em seu estado, escrever uma carta para o deputado ou iniciar uma petição para que a lei revogada.
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Pergunte-se por que você está segurando este emoção negativa . Você foi insultado ou enganado? Você se sente impotente ou intimado ? Analisando a fonte de suas emoções negativas podem dar valores idéias para suas crenças , valores e necessidades e encontrar canais positivos para suas emoções
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completar a seguinte frase : . "Eu estou com raiva /insultado /frustrado /estressado porque eu perdi ... esta perda é importante para mim porque ... " Se você encontrar a perda , como um leve golpe para o seu ego, não é importante para as suas crenças fundamentais ou valores que você pode liberar a raiva e sabe no futuro que este crime não é importante. Se você encontrar a perda de ser muito importante , volte para a Etapa 2 e procurar uma saída construtiva para sua raiva.