Como Acalmar e Relaxar

Quando estressado, seu sangue ferve e é difícil concentrar em qualquer outra coisa. Aqui estão dicas para desacelerar, relaxar e voltar à mentalidade certa.

Instruções

1. Respire da barriga: Estressado, tende a respirações curtas. Acontece quando tensa. Seja consciente da respiração e faça respirações profundas, longas, da barriga. 2 séries de 10 e parecerá relaxar.
2. Alongue: Role ombros e pescoço, estique braços e pernas. Fará sangue bombear para todas partes e começará a acalmar.
3. Caminhe ao ar livre: Ar fresco e mover membros ajuda acalmar.
4. Pense positivamente: Pense em algo bom. Diga a si mesmo que é boa pessoa e afaste pensamentos negativos. Rapidamente começará a acreditar.
5. Liberte ressentimentos: Não precisa esquecer, mas perdoe e começará a se sentir melhor sobre si.
6. Esfregue interior dos pulsos: Ponto surpreendentemente relaxante.
7. Beba água devagar: Ajuda relaxar.
8. Tome chá de camomila: Calor e ervas farão sentir-se melhor.