Como Encontrar e Liberar Sentimentos

Existem várias formas de liberar sentimentos reprimidos: desabafar com amigo, exercitar-se, caminhar, mover-se ao som de rock pesado, até quebrar alguns pratos. Liberar sentimentos no nível superficial da consciência é menos difícil que encontrar sentimentos na raiz de comportamentos indesejáveis. Diário ou escrita de fluxo de consciência às vezes ajuda. Escritores encontram sucesso porque também sentem necessidade de expressar emoções no papel; porém, todos podem cavar mais fundo no subconsciente com terapeuta treinado para ajudar a liberar sentimentos ocultos.

O que Você Vai Precisar

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Instruções

Terapia Centrada no Cliente de Carl Rogers

1. Encontre terapeuta treinado em terapia centrada no cliente. Terapeuta desenvolve atmosfera de confiança entre terapeuta e cliente. Cliente sente-se seguro para começar a falar. Terapeuta oferece 'genuinidade', congruência (o que sente na sessão é expresso exteriormente) e transparência. Até sentimentos negativos sobre cliente, se existirem, são expressos. Terapeuta mostra sentimento de amor não possessivo e, com tempo, torna-se empático o bastante para entender cliente metaforicamente "calçando seus sapatos".

2. Ouça as respostas do terapeuta. Uma vez estabelecido vínculo terapêutico, cliente sente confiança crescer e começa a viajar mais fundo em experiências, crenças e atitudes. Isso pode iniciar processo de autodescoberta. Cliente também pode construir melhor autoconceito pela aceitação do terapeuta. Interações positivas podem tornar cliente mais positivo sobre si, equivalendo a ser mais positivo em geral.

3. Continue falando. Conforme terapia progride, vínculo cimenta-se a ponto de defesas ruírem e verdadeira razão do desconforto interno ser comunicada. Antes disso, cliente pode sentir frustração por terapeuta não dar conselhos, aprovar ou admoestar comportamento, pois busca avaliação/validação imediata. Porém, é neste processo de ouvir, aceitar e expressar empatia que cliente libera sentimentos enterrados. Esta comunicação torna-se genuíno sentimento de amor incondicional que abre comportas da autoconsciência.