Manter Atitude Positiva

Manter atitude positiva nem sempre é fácil, e provavelmente nem sempre possível. Felicidade, como tristeza, é emoção humana básica presente no dia a dia. Buscar eliminar tristeza completamente é empreitada fadada ao fracasso. Ainda assim, é possível manter atitude positiva nos momentos difíceis.

Instruções

1. Identifique gatilhos: Em espaço tranquilo, liste coisas principais que o deixam feliz, triste ou com raiva: relacionamentos, emprego ou falta dele, clima, etc. Objetivo: brainstorming para descobrir gatilhos maiores. Manter atitude positiva requer sentir controle das circunstâncias. Tal controle e confiança ajudam a minimizar probabilidade de situações que o deixem triste. Imperativo saber exatamente o que o deixa feliz, triste ou com raiva para determinar situações que prefere.
2. Aprenda sobre natureza da felicidade: Riqueza de informações baseadas em ciência ajuda a manter atitude positiva ensinando sobre felicidade e como ser humano a alcança. Segundo cientista da felicidade Ed Diener, felicidade é multifacetada, mas princípios gerais aplicáveis à vida real. Ex.: humanos precisam de relacionamentos para ser felizes, especialmente profundos e significativos. Também gostam de natureza e novas experiências. Viagem ao exterior com amigo próximo pode fazer maravilhas para manter atitude positiva.
3. Planeje maximizar produtividade diária: Segundo coisas que acha mais importantes. Maximização de produtividade usada por "gurus de estilo de vida" busca aumentar coisas positivas que faz por unidade de tempo. Timothy Ferriss, autor de "A Semana de 4 Horas", sugere limitar permanentemente vezes por semana que verifica e-mail. Passos assim limitam interferência de "ruído" externo na agenda. Resultado: realiza mais coisas que quer e sente-se melhor. Também sugere terminar dia de trabalho em horário específico. Se trabalha tarde demais e isso o deixa miserável, planeje formas de terminar mais cedo para garantir tempo pessoal à noite, a partir de horário específico (ex.: 22h).
4. Mantenha perspectiva de longo prazo: Acredite que tempos tristes passarão, bons valem apreciação sincera e no fim tudo ficará bem. Aforismo "o tempo cura todas as feridas" vale lembrar, ajuda a manter atitude positiva nos momentos mais difíceis. Técnica: repetir conselho útil em voz alta. Diga "tudo está bem" vezes suficientes, e literalmente começará a acreditar. Chamada técnica de "afirmação positiva".