Como Reduzir o Estresse Geral

Estratégias Diárias para Menos Estresse

O estresse pode se tornar avassalador quando não gerenciado adequadamente. Pode causar problemas em relacionamentos de todos os tipos. Somos confrontados com estresse diariamente. É como estas coisas são interpretadas e como gerenciamos nosso estresse que determina quanto estresse nossas mentes e corpos suportam. Você pode reduzir seu estresse geral com estes passos.

3 Práticas Diárias Fundamentais

1. Tire tempo para meditar ou orar todos os dias. Pode ser de manhã ou antes de dormir, ou até no intervalo, mas tire cerca de 5 minutos por dia para meditar. Períodos mais longos de meditação diária terão resultados ainda melhores. Segundo HelpGuide.org, meditação diária pode ajudar a ensinar como manter a calma em momentos de estresse. Pode comprar CD de meditação guiada para ajudar a começar.
2. Pratique respiração profunda diariamente. Pode fazer isso enquanto cozinha, trabalha, ou faz outras atividades. Não deve praticar respiração profunda quando estiver dirigindo porque é relaxante. Pode manter olhos abertos ou fechados. Pode estar sentado ou em pé. Inspire lento e constante pelo nariz pelo tempo que conseguir. Coloque a mão na barriga para garantir que expanda. Agora franza os lábios e expire lento e constante o máximo que puder. Faça isso por 5 minutos por dia, ou mais.
3. Pratique ioga. Ioga usa respiração profunda, poses estáticas e poses em movimento. Comece com DVD "Ioga para Alívio do Estresse" (veja Recursos abaixo), ou participe de aula de ioga na sua academia local. Qualquer um pode ajudá-lo a aprender ioga e começar a praticar diariamente.