Formação Função Executiva

treinamento função executiva envolve estratégias simples para melhorar o auto-controle , organização, memória e gestão do tempo. As funções executivas são os processos em nosso cérebro que controlam o planejamento, gerenciamento de tarefas , a transição para diferentes atividades e priorização . De acordo com a Academia Americana de Médicos de Família, as pessoas diagnosticadas com Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade, ou TDAH , têm mais dificuldade com habilidades de funções executivas. Crianças e adultos diagnosticados com TDAH ganho de treinamento função executiva . Estratégias básicas

Quebrar tarefas complicadas em pequenos passos . Dar instruções às crianças em forma de passo -a-passo simples. Mantenha-se focado , definindo um timer de cozinha por 20 ou 30 minutos, e manter a concentração durante esse período de tempo. Faça uma pausa como uma recompensa depois de terminar a tarefa focada. Dispor de tempo de transição por pensar através de cada mudança para uma nova atividade . Pare e pense antes de falar ou agir impulsivamente .
Time Management

Criar listas e listas de tarefas , acrescentando estimativas de tempo para cada tarefa. Programe seu telefone celular, computador ou assistir alarme como lembretes de compromissos ou para manter a noção do tempo . Explore o melhor uso de calendários , agendas , computadores ou assistentes digitais pessoais, ou PDA. Dar o exemplo para as crianças, mostrando como você usar essas ferramentas para gerenciar o tempo . Para crianças em idade escolar , anote a data de vencimento de cada tarefa no topo da página de lição de casa.
Workspace Gestão

Minimizar ambos distrações visuais e sonoras, seu espaço de trabalho . Se possível, trabalhar em um espaço privado, ou configurar um Carrel . , Carrels portáteis leves adicionar privacidade temporária para qualquer mesa ou espaço de trabalho . Fornecedores de escolas on-line oferecem carrels estudo. Pare para baixo desordem em um escritório em casa ou no trabalho. Ajuda os jovens estudantes organizar sua mesa usando arquivos , marcadores e calendários de cor codificada. Planeje com antecedência para ter suprimentos e materiais adequados na mão antes de iniciar um novo projeto.
Memória Edifício

reuniões de negócios ou na escola , anote todas as instruções , ou pedir para instruções escritas , juntamente com indicações verbais. Atenha-se uma rotina consistente , de modo que você se move rapidamente e sem problemas de uma tarefa para outra. Desafie sua memória com jogos de mente - construção, palavras cruzadas , quebra-cabeças de matemática e leitura.
Exercício Físico

pessoas mais velhas podem manter fortes habilidades cognitivas com o exercício físico regular. Conforme relatado no "The New York Times, " pessoas mais velhas começam a perder habilidades de funções executivas pelos seus setenta. O exercício físico melhora a função executiva em idosos. Ativos idosos exibir melhor a função executiva de idosos inativos. Elders mostram melhora da função executiva com tão pouco quanto 30 a 60 minutos de caminhada rápida duas a três vezes por semana.