Como Relaxar Antes de um Procedimento Médico

Nada incomum em ter trepidação e ansiedade antes de procedimento médico. Toda intervenção tem riscos, mesmo rotinas. Procedimentos invasivos são particularmente estressantes porque, apesar do provável benefício, acompanham recuperação que pode ser dolorosa com feridas cirúrgicas. No entanto, pacientes relaxados e confiantes saem melhor em cirurgias. Mais importante: sua ansiedade só piora a experiência. Aproveite uma das muitas formas fáceis e práticas de entrar em procedimento médico calmo, tranquilo e sereno.

Instruções

1. Discuta procedimento em detalhes com médico ou enfermeiro e obtenha informações e garantias necessárias. Alguns não relaxam sem entendimento firme e detalhado de tudo envolvido. Não tenha vergonha de perguntar. Clínicos têm obrigação legal e ética de informar pacientes sobre condições e procedimentos.

2. Distraia-se com atividades, pensamentos e temas que nada têm a ver com seu procedimento. Converse com amigos e família, leia livros — mantenha mente ocupada.

3. Ouça música suave ou assista filmes animadores. Mantenha-se entretido com sons e imagens relaxantes. Graças a dispositivos digitais portáteis, geralmente pode continuar até pouco antes do procedimento.

4. Medite e respire para limpar a mente. Às vezes, melhor forma de evitar ansiedade é parar de pensar. Deixe estresse, preocupações e pensamentos irem. CDs, livros e cursos de meditação ajudam a aprender técnicas se não familiar.

5. Tome tranquilizante ou ansiolítico na noite anterior e manhã do procedimento. Médicos frequentemente oferecem. Pergunte ao seu médico antes de tomar medicação para acalmar, pois pode haver risco de interações medicamentosas ou complicações no procedimento.

6. Leve amigo ou familiar para apoio. Ajuda ter alguém na sala de espera ou quarto hospitalar antes do procedimento. Também confortante saber que alguém espera você sair.