Como impulsionar endorfinas

As endorfinas são neurotransmissores químicos no cérebro que envia sinais elétricos ao longo do sistema nervoso. Eles agem como dor natural e estresse apaziguadores , interagindo com receptores opiáceos no cérebro de forma semelhante às drogas feito pelo homem, tais como a morfina . Há uma abundância de coisas que você pode fazer para aumentar a sua produção de endorfina como uma forma de gerenciar o estresse e dor crônica. Instruções
Impulsione endorfinas
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exercício prolongado é uma das formas mais eficazes para aumentar a produção de endorfina . Qualquer tipo de exercício vai aumentar suas endorfinas , os treinos que começam sua freqüência cardíaca são os melhores para maximizar endorfinas.
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Certos alimentos também podem maximizar sua produção de endorfina . Alimentos picantes , como pimenta , wasabi e rábano são mostrados para aumentar endorfinas. Chocolate é outro alimento de aumento de endorfina . O chocolate escuro é melhor e também contém antioxidantes como um benefício adicional .

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toque físico aumenta endorfinas. Certas técnicas de acupuntura e massagem são eficazes na promoção endorfinas. A atividade sexual também é muito eficaz .
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meditação é outra forma de aumentar as endorfinas e aliviar o stress. Meditação relaxa o cérebro e muda a química do cérebro , colocando-o em um estado alfa ideal para a produção de endorfina .