Como Aumentar as Endorfinas Naturalmente

Instruções para Aumentar Endorfinas

1. Exercício prolongado é uma das formas mais eficazes de aumentar a produção de endorfinas. Qualquer tipo de exercício aumenta suas endorfinas, mas treinos que elevam a frequência cardíaca são os melhores para maximizá-las.
2. Alimentos específicos também podem maximizar a produção de endorfinas. Alimentos picantes como pimentas, wasabi e raiz-forte demonstram aumentar endorfinas. Chocolate é outro alimento que impulsiona endorfinas. Chocolate amargo é o melhor e também contém antioxidantes como benefício adicional.
3. Toque físico aumenta endorfinas. Certas técnicas de acupuntura e massagem são eficazes para aumentar endorfinas. Atividade sexual também é muito eficaz.
4. Meditação é outra forma de aumentar endorfinas e aliviar estresse. A meditação relaxa o cérebro e altera a química cerebral, colocando-o em um estado alfa ideal para a produção de endorfinas.