Gerenciando Vermelhidão Facial: Estratégias para Reduzir Rubor por Nervosismo

Corar é uma reação normal quando você sente certas emoções, criando uma corrida de sangue para o rosto que o torna vermelho. Na maioria dos casos, corar não é uma reação consciente, mas ainda é difícil de esconder quando você fica em tons de vermelho no meio de uma conversa. Preocupar-se com corar em uma situação pode torná-lo ainda pior, mas existem maneiras de se pegar e aprender como evitar corar quando você está nervoso.

Instruções

1. Respire em um ritmo normal. Respirar rápido aumenta o fluxo de sangue e faz seu rosto corar. Diminua sua taxa de fala, e mantenha-se ciente de quão rápido você pode estar falando. Fala pressionada é uma indicação de que você está nervoso e respirando rapidamente como resultado. É impossível estar nervoso e relaxado ao mesmo tempo, então relaxe seus músculos conscientemente da cabeça aos pés enquanto respira. Seu rosto refletirá como seu corpo está se sentindo.
2. Preste atenção à conversa, e distraia-se com ela. Isso não só diminuirá a chance de você piorar seu rubor, mas também o forçará a estar totalmente engajado na conversa. Pense em perguntas para fazer durante a conversa. Uma vez que você atenda mais aos outros, menos você prestará atenção em se sentir nervoso e autoconsciente, e menos você corará.
3. Busque intervenção psicológica. Muitas pessoas que coram estão nervosas a ponto de ansiedade social. Se você sente que seu rubor é indicação de um problema de ansiedade subjacente, busque ajuda profissional. Psicoterapia e medicação podem ajudá-lo a superar seu nervosismo e recuperar sua confiança.
4. Use maquiagem para clarear a cor do seu rosto e minimizar a visibilidade do rubor. Se você é propenso a suar quando nervoso, certifique-se de escolher uma maquiagem que seja resistente à água. Aplique uma nova camada ao entrar em uma situação potencialmente ansiogênica.
5. Faça um procedimento cirúrgico conhecido como cirurgia torácica endoscópica, que geralmente é realizada em pessoas que têm problemas com suor excessivo. Esta cirurgia também é usada para pessoas que coram excessivamente e envolve a seção de nervos simpáticos onde os sinais para as glândulas sudoríparas no rosto começam. Secionar esses nervos é uma intervenção de último recurso, após todos os outros métodos falharem; no entanto, parece ser muito eficaz.