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Como Lidar com Oscilações de Humor: Identifique Gatilhos, Planeje, Movimente-se e Busque Apoio

Todos já estiveram em ambos os lados de uma mudança surpresa de humor. Mudanças de humor frequentemente produto de estresse que parece difícil gerenciar, senão avassalador. Mas é igualmente difícil combater oscilações sozinho. Resolver geralmente requer reflexão interna e gestão de estresse. Chave para aliviar: descobrir causa e buscar método alternativo de lidar com esses fatores.

Instruções

1. Observe o que Acontece na Vida

Esteja ciente de vários fatores — reunião importante, relacionamento recente terminado, contas a vencer — e mantenha estes estresses em mente para evitar direcionar raiva ou frustração a outros.

2. Planeje Antecipadamente

Como lidará com circunstâncias difíceis quando surgirem? Não se deixe em ilha sem opções. Similarmente, se ajudando outro com oscilações, prepare-se para pior. Não leve palavras para lado pessoal se dirigidas a você, e lembre da terapia que tenta proporcionar.

3. Movimente-se

Atividade física libera endorfinas que deixam mais felizes. Também libera estresse e proporciona tempo quieto em cenários pacíficos se persegue corrida ou ciclismo.

4. Reconheça Quando Oscilações Dominam

Não alivia oscilações, mas ajuda quem está perto entender de onde vem e ser mais simpático.

5. Apoie-se em Amigos e Família

Muitos que ficam sobrecarregados hesitam em aceitar ajuda ou sentem que precisam fazer tudo sozinhos. Deixe outro se preocupar às vezes e tire férias dos seus problemas.

6. Evite Olhar Longe Demais no Futuro

Morda o que pode mastigar. Divida em desafios gerenciáveis e resolva um por um.