Curas para um dia mau

Quando você chegar em casa no final de um dia ruim, o seu primeiro instinto pode ser a chape no sofá, ligar a televisão , e zona para a noite . No entanto , a prática de uma atividade que refresca a mente eo corpo é mais útil quando se trata de aliviar o stress e ansiedade. Exercício

Exercício aumenta as endorfinas em seu corpo. As endorfinas ajudam a levantar o seu humor e aliviar a ansiedade eo estresse . Além disso, o exercício , no final de um dia ruim ajuda a concentrar a sua atenção em algo além da lista de coisas que não vão bem. O exercício aumenta a confiança e faz você se sentir mais forte , os dois componentes importantes em ser capaz de lidar com os desafios da vida . Mesmo uma caminhada de 30 minutos ao redor do bairro pode reduzir a ansiedade .
Yoga
Yoga ajuda a alinhar a sua respiração com o seu corpo .

Yoga recebe seu corpo e sua respiração em sincronia. Quando você está estressado ou ansioso , você tende a tomar respirações rasas ou mesmo segurar a respiração por longos períodos de tempo sem perceber . Yoga poses são projetados para que você obtenha a respirar novamente junto com o movimento do seu corpo. Isso pode ajudá-lo a sentir-se mais focado e centrado.
Jogue

Adultos tendem a esquecer de fazer tempo para jogar. O jogo pode ser física, como um jogo de basquete, ou esconder -and -go- esconde com seus filhos . Play também pode ser mental, tais como aprender um novo jogo. Incorporando diversão de volta para o seu dia é uma boa maneira de gerir o stress e ansiedade. Jogar um jogo com outras pessoas também pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho com os seus problemas e preocupações. Jogando leva a sua mente fora de sua lista de preocupações e pode lhe dar uma nova perspectiva sobre as tensões da vida.
Sono

Não se esqueça sobre o sono . Os adultos necessitam de 7 a 8 horas de sono por noite . Se você não está recebendo , pelo menos, que muito em uma base regular, a sua capacidade de lidar com o stress diário enfraquece . Desenvolver uma rotina noturna que lhe permite ir para a cama sentindo-se relaxado. Essa rotina pode incluir escrever as coisas que você precisa fazer ( se preocupar ) amanhã , de modo que você não vai pensar sobre eles enquanto tenta adormecer. Além disso, minimizar o ruído em seu quarto, incluindo desligar sua televisão, para ajudar o seu sono.